Nonushta qilmang!
Nonushta kunning eng muhim taomidir va shunga qaramay, u doimo unutilgan bir taom kabi ko'rinadi. Unutmangki, qandaydir aql bovar qiladigan ertalab bo'lishi mumkin, lekin ko'pchilik ovqatlanish mutaxassislari, biz nonushta qilmay turib, tanamizni katta zarar ko'rsata olamiz.
Ushbu taom tortish kuni sizning metabolizmingizni kun uchun boshlamaydi, shuningdek, kunning kelgusi hodisalari uchun tanangizni va ongingizni tayyorlaydi. Bu bizning energetik darajamizni saqlab qoladi va ish, maktab, sport zali va hk.
Tez nonushta alternativi
Yaxshiyamki, nonushta juda katta ishlab chiqarishga muhtoj emas. Smoothies faqat bir necha ingredientni va o'n daqiqadan kam talab qiladigan eng tez va eng oddiy taomlardan biridir. Smoothlarning kalitlari to'g'ri energiyani kuchaytirish va ingredientlarni to'ldirishni tanlaydi.
Kerakli nonushta qilish uchun to'g'ri tarkibni sizni to'ldirishga, energiya berishga va kunni qabul qilishga tayyor turishga qaratib qo'yish kerak. Quyidagi nonushta suti retsepti faqat shuni qilish uchun bir nechta asosiy superfoodlarni o'z ichiga oladi.
Nonushta Smoothie retsepti
Chia urug'i - kichik ozuqa kuchlari, chia urug'i omega-3 yog 'kislotalari, oqsil va tola bilan bir qatorda turli vitaminlar va minerallar bilan to'la.
Asal - Xom asal tarkibida tabiiy antioksidantlar, fermentlar va temir, sink, kaliy, kaltsiy, fosfor, magniy va selen kabi minerallar mavjud.
Spirulina - Bu superfood "super" unvoniga sazovor. Spirulina inson tanasi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni, jumladan xavfli toksinlar qonini detokslash uchun 50% dan ortiq xlorofill tarkibini o'z ichiga oladi. U oqsil va temirga boy. Spirulinni chang shaklida o'zi yoki aralash yashil changda xarid qilish mumkin. Smoothness uchun ajoyib superfood pudrasi uchun Athletic Greens Superfood Powder tadqiqini tekshiring!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Xom, sof shaklda, xom kakao kukunida va kakao nibslarida dunyodagi antioksidantlarning eng ko'p tarkibiy qismini o'z ichiga oladi (shokolad ham yashil choy va qizil sharobdan ham ko'proq!). Bundan tashqari vitamin va minerallarga boy chok, kakao tarkibida B vitaminlari, C va E vitaminlari, shuningdek magniy, kaltsiy, sink, temir va boshqa moddalar mavjud.
Va, albatta, siz spirulina yoki biron bir yashil bargli vegetabel uchun bug'doyni yoki bug'doy o'rnini to'ldirishingiz mumkin. Wheatgrass - tabiiy superfudalardan yana biri. Wheatgrass bilan eng yaxshi retseptni ko'rib chiqing va eng yaxshi dukkakli sharbatlarni tekshirib ko'ring.
Hech qachon bu ta'mli va to'ldiruvchi superfood bilan to'ldirilgan nonushta suti retsepti bilan yana nonushta o'tkazib yubormang. Oziqlantiruvchi moddalar bilan kun bo'yi tanangizni quvvatlantirish va oqsilni va tolalarni to'ldirish uchun doyalarni to'ldirish uchun siz quyoshni olishingiz mumkin!
Muallif haqida
Jenni Travens http://www.superfoodliving.com saytidagi bosh muharrirdir. U shuningdek, sog'lomlashtirish bo'yicha murabbiy va fitnes bloggeridir. Uni Facebook, Pinterest va Twitterda kuzatib boring.
Sizga nima kerak
- Superfood nonushta Smoothie
- 1 stakan
- Almond sut (yoki 240 mililitr)
- 1/2 muzlatilgan
- Banan
- 1 osh qoshiq asal (guruch siropi yoki go'sht uchun steviya foydalaning)
- 1/2 osh qoshiq
- Spirulina
- 1/2 osh qoshiq
- Chia urug'i
- 2 osh qoshiq xom
- Kakao
- 1/2 osh qoshiq kakao nibs
- kerak bo'lsa, muz
Buni qanday qilish kerak
- Kakao nibslaridan tashqari barcha tarkiblarni bir blenderga qo'shing.
- Yumshoq bo'lgunga qadar yuqori qorishma.
- Kakao nibslar qo'shing va aralashtirilgunga qadar aralashtiring.
- Agar xohlasangiz, ko'proq muz qo'shing!