Ushbu tetiklantiruvchi apelsin kremlari, muzqaymoq bariga o'xshash, ammo ular nonushta qilish uchun etarlicha sog'lom.
Agar muzli, milkshake to'qimasini olishni istasangiz, avval mandarin apelsinlarini muzlatib qo'yish yaxshidir. Agar siz shoshqaloqlik qilsangiz, siz to'g'ridan-to'g'ri apelsinlarni faqatgina muzdan ko'proq foydalanishingiz mumkin.
Eng yaxshi Smoothie ta'riflari | Yashil Smoothie Recipe Video
Sizga nima kerak
- 1 apelsin (11 untsiya) bo'lishi mumkin
- mandarin apelsin sharbatida)
- 1/2 chashka ananas (muzlatilgan chunks)
- 1/2 stakan yogurt (vanilya yoki vanilya shirasi yogurt)
- 1 osh qoshiq asal
- 1 stakan soya suti (vanilya)
Buni qanday qilish kerak
- Apelsin va drenajni oching. Pochta qutidagi polietilen paketga joylashtiring va bir necha soat muzlatiladi.
- Muzlatilgan apelsin va ananas qismlarini blender, Vita Mix yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi pechning past qismiga joylashtiring.
- Qolgan ingredientlarni ro`yxatdan o`tkazing. Aralash milkshake to'qimalariga etib borgunga qadar tozalang. Istalgan vaqtda, muz qat'iy tutilishiga qadar ko'proq muz qo'shing.
Xizmatga ko'ra: 236 kaloriya, 2 g yog' (1 g to'yingan yog '), 3 mg xolesterin, 50 g karbongidrat, 3 g tolalar, 8 g protein, 46% A vitamini, 96% vitamin C, 28% kaltsiy, 7% temir
Smoothie ta'riflari
Yoqimli meva sharbatlari
Cherry Vanilla Smoothies
Shokoladli gilzalar
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Fıstık yog'i Banana Smoothie
Meva Smoothie ta'riflari
Savzi pirojnoe pishiradi
Shaftoli shirinligi
Strawberry Smoothies
Chocolate Strawberry Smoothies
Berry Fruit Smoothies
Qovoq po'stlog'i
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Qulupnay Smoothie ta'rifi
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 215 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 8 mg |
| Natriy | 74 mg |
| Uglevodlar | 44 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 6 g |