MMM, hech narsa qovoq ziravoriga o'xshamaydi! Bu latte, uy qurilishi pirzasi yoki menda asosiy qizni silkittirmaslik, har qanday qovoq ziravorini etarli darajada olmaysiz. Nonushta qilish uchun yaxshi qovoq pechene , qovoq ziravorlar çörekler yoki qovoq ziravorlar kekler yaxshi ko'raman. Ushbu protein silkitardi, mazali kuz tatlarni to'yimli protein bilan birlashtirishning ajoyib usuli! Bu ajoyib, tez va oson va to'liq nonushta qiladi, hamma shu mazali qovoq ziravorlarini lazzati bilan!
Men allaqachon ziravorni aralashtirilgan konservalangan qovoqdan foydalanishni yaxshi ko'raman, lekin siz muntazam ravishda tayyorlangan konservalangan qovoqdan foydalansangiz va qovoq pirogi ziravoridagi choy qoshiqning yarmiga qo'shib olsangiz. Ushbu retsept bo'yicha siz istagan sutdan foydalanishingiz mumkin. Mahalliy fermadan mazali o't bilan to'la sutni iste'mol qilishni yaxshi ko'raman, ammo siz bodom sutini, kokos sutini yoki soya sutini almashtira olasiz! Bundan tashqari, tanlagan har qanday tovar oqsil kostryulkalaridan ham foydalanishingiz mumkin. Bu retsept uchun vanilning lazzati afzal, chunki u qovoq ziravorlarini lazzat bilan yaxshi ketadi. Men shokoladdan foydalanishni tavsiya etmayman, biroq shokolad va qovoq kabi insonlar bir-biriga o'xshash!
Agar men erim uchun siqilishni qilmasam, unga boshqa bir musht zanjiri va katta to'qimalarni berish uchun bir necha tug'ralgan pecans qo'shib qo'yaman. Agar sog'ayishni chin dildan qilishni istasangiz, shuningdek, qadimgi jo'xori uni 1/4 chashka qo'shib qo'yishingiz mumkin. Bu esa, silkitardi super to'lg'azish qiladi. Men to'qimalarga muzlatilgan banan qo'shib qo'yishni yaxshi ko'raman, lekin u ham siqilishni biroz banan lazzatini beradi, men hamisha xohlamayman. siz qalinroq va sovuqroq silkinish uchun muz qo'shishingiz mumkin. Ushbu retsept bir marta silkitadi, lekin siz uni ikkita qilib qo'ysangiz osonlik bilan uni ikki barobar oshirish mumkin!
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka qovoq pirogi to'ldirish (yoki muntazam konservalangan qovoq va 1/2 choy qoshiq qovoq pirogi ziravorlar)
- 1/2 chashka to'la sut (yoki bodom, kokos, yoki soya sutini o'rniga)
- 1 choy qoshiq chinnigullar siropi
- 1 kraxmalli vanilya oqsillari kukuni
- 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti
- Majburiy emas: qalinroq titrash uchun 1/2 don muzlatilgan qo'shimchalar qo'shing
- Majburiy emas: ko'proq protein va to'qimalar uchun 1/4 chashka tug'ralgan pecans qo'shing
Buni qanday qilish kerak
- Qovoq pirogini to'ldirish, sut, xushbo'y siropi, oqsillar kukunini va blenderdagi vanilin ekstraktini joylashtiring. Agar siz banan yoki pecans qo'shsangiz, ularni ayni paytda qo'shing.
- To'liq silliq bo'lguncha ingredientlarni aralashtiring. Dondurulmuş o'rniga yangi banan foydalanayotgan bo'lsangiz, yanada qalin bir tutarlılık berish uchun bir hovuch muz kupligini qo'shishingiz mumkin.
- Agar shaffof suvni bir stakan ichiga quying va xohlasangiz, bir oz ko'proq qovoq pirogi ziravorlar va tug'ralgan pecans bilan garnitür.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 355 |
| Hammasi yog ' | 21 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 11 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 250 mg |
| Uglevodlar | 25 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 19 g |