Nima uchun sink?
Juda sodda, sink sovuqlarning uzunligini oldini olish va qisqartirish uchun isbotlangan.
Bundan tashqari, ushbu mineral bizning sog'ligimiz va farovonligimiz uchun juda muhimdir. Sink vujudimizdagi har bir hujayradagi mavjud va sistemamizdagi fermentlar bilan bog'liq 300 dan ortiq kimyoviy reaktsiyalar uchun zarur.
Ko'pgina kattalar kattalar sink bilan bog'liq bo'lib, bu zararning kamayishi miya funktsiyasi, Altsgeymer kasalligi, immunitet darajasini pasaytirish va ozgina miqdorda davolanish jarayoni bilan bog'liq.
Sink etishmovchiligi ham charchashga va bolalarda - o'sishning o'sishiga, depressiyaga, bezovtalanishga va infektsiyalarni olishning yuqori darajasiga olib kelishi mumkin.
Sink etishmovchiligining boshqa belgilari orasida soch to'kilishi, ta'mi va hid hissi yo'qolishi, makula dejeneresiyasi kabi ko'z muammosi, ko'zning retinasida ham rux mavjudligi va ba'zi saraton kasalliklari xavfining ko'payishi kiradi.
Yaxshiyamki, biz ovqatlanadigan ko'plab oziq-ovqatlarda sink mavjud, ammo kundalik ravishda tükenmekle bilan birga, har kuni to'ldirish kerak.
Ajoyib foydalar
Ushbu mineral, ayniqsa, sog'lom immunitet tizimi uchun zarurdir, va boshqa minerallar va vitaminlar bilan birgalikda oksidlovchi stressning oldini olishda yordam beradigan kuchli antioksidant bo'lib xizmat qiladi va shu bilan qarish jarayoniga yordam beradi.
Sink ham yaralarning sog'lom shifo uchun kerak.
Bundan tashqari, energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.
Sink, bosh va bo'yin saratoni bilan og'rigan odamlarga tezroq tiklanishiga yordam berishi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, Herpes, OIV, o'roq xujayrali anemiya, surunkali charchash sindromi va boshqa kasalliklardan azob chekayotganlarga yordam berish uchun kashf etilgan.
Crohn kasalligi, irritabiy ichak sindromi va anoreksiya kabi boshqa ovqat hazm qilish kasalliklari bilan og'rigan bemorlarda ko'pincha sinkning past darajasi mavjud.
Immun tizimimizning salomatligi va farovonligiga, energiya darajamizga, miyaning sog'lom faoliyatiga, ko'z sog'lig'iga va reproduktiv tizimimiz sog'ligiga qanchalik muhim bo'lganligini tushunib etsak, ko'proq pul to'lashimiz kerak. Bu tez-tez ko'zdan qochgan mineralni iste'mol qilishimizga e'tibor bering!
Meva va sabzavotlar sink bilan yuqori
Sinkning juda yaxshi manbalari bo'lgan juda ko'p sabzavotlar bor.
Ayniqsa, yaxshi sink manbalari ismaloq, shiitake qo'ziqorin, tugma yoki jinoyatchi qo'ziqorin va qushqo'nmas.
Sink uchun yaxshi manbalar - lavlagi ko'katlar, yozgi chinnigullar, brokkoli, yashil no'xat, shveytsariyalik chard, Bryussel gullari, dengiz ko'kasi, pomidor va ko'm-ko'k choyi.
Bundan tashqari, bir qator yong'oq, o'simliklar va urug'lar bor, ular sun'iy tohumları, qovoq urug'lari, kaju va maydanoz kabi sink beradi. Tofu va yogurt bu mineralning qimmatbaho manbalari hisoblanadi!
Sizga nima kerak
- 2 sabzi
- 2
- Olmalar
- 1 stakan
- Chaqaloq ismaloq
- 1 tilim yangi
- Zanjabil
- Chiroyli smoothie uchun 1-2 stakan qo'shing
- Kojew yoki
- Soya suti .
- Qo'shimcha sink qo'shilishi uchun
- Susan urug'i yoki
- Qovoq urug'i .
Buni qanday qilish kerak
Eng yaxshi ta'mi va maksimal ozuqaviy qiymati uchun imkon qadar qisqa vaqt ichida uni ichish kerak.