Strawberry smoothies yangi yoki muzlatilgan qulupnay bilan amalga oshirilishi mumkin.
Agar siz muzlagan qulupnaydan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ularni aralashishdan osonroq bo'lgani uchun, oldin dilimlenmiş muzlatilgan qulupnaylarni izlang. Agar siz qulupnay yangi qulupnayni ishlatsangiz, muzlatgich kabi to'qimalarga erishish uchun muz qo'shing.
Sizga nima kerak
- 2 stakan muzlatilmaydigan qulupnay
- 1/2 stakan qip-qizil sharbati sharbati
- 1/4 stakan apelsin sharbati
- 1/2 stakan vanil yogurt
- Garnit uchun 2 ta yangi qulupnay (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Qulupnayni blenderni yoki metall pichoq bilan jihozlangan oziq-ovqat mahsulotlarini pastki qismiga joylashtiring.
- Sharbatlarni qo'shing.
- Yogurt va pyuresi bilan yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.
- Ko'zoynakni tushiring va har bir qulupnay bilan garniturani qo'shing.
- Darhol xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 970 |
| Hammasi yog ' | 89 g |
| To'yingan yog ' | 56 g |
| To'yinmagan yog ' | 22 g |
| Xolesterin | 277 mg |
| Natriy | 96 mg |
| Uglevodlar | 39 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 11 g |