Juda ko'p kofein belgilari

Kofein nima?

Kofein - qahva , choy , shirin shokolad va shokoladda topilgan tabiiy o'suvchi stimulyator (lekin ko'pchilik " o'simlik choylarida " topilmagan). Kofeinli kofeinatsiyaga qo'shilgan kofe kofeinatsiyasi jarayonida (masalan, ildiz, Pepsi va tog 'shudringi kabi) va ba'zi oziq-ovqatlarda kofein ham kimyoviy sifatida ajratiladi.

Juda ko'p kofein juda ko'pmi?

Oddiy vaziyatda kofein odatda juda ehtiyotkorlik bilan ogohlantiruvchi vositadir va u ehtiyotkorlik va yaxshi kayfiyat kabi foyda keltirishi mumkin.

Biroq, juda ko'p kofein iste'moli bir qator yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar uchun kuniga taxminan 300 mg kofein kofein iste'molining sog'lom darajasidir. Bu taxminan uch stakan qahva uchun tengdir. Shu bilan birga, kofein darajalari qahva, choy va boshqa kofein tarkibidagi moddalarda keng tarqalganligini farqlash muhimdir. (Masalan, Starbucks qahva ichimliklar kofein darajalari 10 mg dan 415 mg gacha).

Ba'zi odamlar kuniga 300 mg "xavfsiz" darajadagi kofein iste'moli sezgir. Qo'shimcha ma'lumot uchun quyida "Kofein sezuvchanlik" bo'limiga qarang.

Kattalar uchun kofein drenajlash belgilari

Kofeinning haddan tashqari dozasi alomatlari insondan odamga o'zgarib turadi va kofein iste'moli darajasiga qarab, mo''tadil (tozalagan yuz) dan o'limgacha (o'lim) farqlanadi. Kofeinning haddan tashqari dozasi belgilari:

• Tezlashtirilgan yurak urishi
• Anksiyete va boshqa asab tizimi muammolari
• Chalkashlik

• O'lim *
• Diareya
• Uyqusizlik, uyqusizlik, bezovtalik yoki ongdan chiqib ketish muammosi
• Bosh aylanishi
• Isitma
• Flushed yuz
• Gastrointestinal muammolar
• Halusinatsiyalar va boshqa asab tizimining alomatlari
• Bosh og'rig'i
• Siydik chiqarishning kuchayishi
• Chanqog'ini oshiring
• Muntazam yurak urishi
• Noqulaylik
• Jitsizlik
• Muskulning sezilishi / spazmlar yoki konvulsiyalar

• Ayblagani
• Nafas olish muammolari
• Kusti

* Kofein bilan o'lim juda kam va ko'pincha qasddan. Taxminan 1000 mg kofein (taxminan 100 stakan pivo qahvasi) 150 kilogramm og'irlikdagi odamni o'ldirishga to'g'ri keladi.

Kichkintoylarda kofein drenajlash belgilari

Kichkintoylarga kofein berish odatda tavsiya qilinmaydi. Kattalar uchun kofeinning ko'plab belgilari chaqaloqlar uchun o'xshash, biroq chaqaloqlar kattalarnikidan ancha past bo'lganligi sababli ularni olib keladigan kofein miqdori ancha past bo'ladi. Kichkintoylar uchun qo'shimcha kofein dozasini oshirib yuborish alomatlari past qon bosimini va juda zich va juda qulay mushaklarning almashinuvini o'z ichiga oladi.

Kofein sezgirligi

Sog'lik muammosi yoki kofeinning sezgirligi bo'lgan shaxslar kuniga 200-300 mg kofeinni xavfsiz ravishda iste'mol qila olmaydi. Kofeinning sezgirligi belgilari kofein dozasini oshirib yuborish belgilariga o'xshaydi, ammo ular kofein iste'moli darajasini ancha past darajada boshlashi mumkin, masalan, shokolad barida kofeinning nisbatan past darajasi.

Kofein hassosiyatiga ta'sir qiluvchi omillar quyidagilardir:

• Yosh (Qarish odatda kofein sezuvchanligini oshiradi, garchi bolalar kofeinga sezgir bo'lsa-da, odatda kattalarga qaraganda ancha past og'irliklarga ega va odatda kofein uchun tolerantlik yaratmagan).

• Biologik jins (ayollar ba'zida kofeinga erkaklardan ko'ra sezgirdir).
• Sog'lik muammosi (xavotir, yurak-qon tomir / yurak muammolari yoki nafas olish muammolari kofeinning sezuvchanligiga va dozasini oshirib yuborishga olib keladi).
• To'g'ri kofein iste'moli (muntazam kofein iste'moli odamlarning kofein toleranslarini ko'paytiradi).
• Dori-darmonlar (Kofein preparatlar va qo'shimchalar, jumladan, antibiotiklarni (asosan Siprofloksatsin va Noroksin), teofilin va echinasiyani o'zaro ta'sirlashishi mumkin Potensial yon ta'siri ortiqcha kofein iste'moli va kofeinning uzaytirilishi bilan bog'liq semptomların amplifikasyonunu o'z ichiga oladi.)
• Og'irligi (odatda og'irligi kofein hassosiyatini oshiradi.)

Kofeinning sezgirlik belgilarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan sizning alomatlaringiz va o'zingiz uchun kofeinning xavfsiz darajasini aniqlash uchun sizni kofein sezgirligini kuchaytiradigan omillar haqida suhbatlashishingiz mumkin.

Juda katta kofeindan semptomlarni kamaytirish / davolash

Jiddiy kofein drenajlash belgilari (masalan, yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq bo'lgan yurak xurujlari kabi) bilan duch kelayotgan bo'lsangiz, zaharni nazorat qilish yoki mahalliy favqulodda yordam xizmatlariga murojaat qilishingiz mumkin. Tafsilotlar uchun kofein dozasini oshirib yuborish uchun nima qilish kerakligi haqida batafsil ma'lumot.

Kichkina kofein belgilari (jitteriness yoki huzursizlik kabi) bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing yoki kofein iste'mol darajasini kamaytiring.

Agar siz kofeinni iste'mol qilishni qisqartirishni istasangiz, uni asta-sekin qisqartirish orqali ba'zi kofeinni yo'qotish alomatlarini oldini olishingiz mumkin. Agar kofein kofein bo'lsa, kuniga yarim chashka bilan kesish tavsiya etiladi. Kofeinni qisqartirish bo'yicha ko'proq ma'lumot olish uchun kofeinni iste'mol qilishni qisqartirishni o'qing va o'quvchilarning kofeinni pasaytirish bo'yicha maslahatlarini tekshiring .