Xom oziq-ovqat xun ustida? Cho'chqa sho'rvasi biroz tashqariga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin siz qoshiqni brokkoli sho'rvasining bu ajoyib oziqlantiruvchi xom-ashyoni ichiga cho'milguncha kutib turing. Brokkoli qoraqarag'ay to'qimalarni hosil qilish uchun kakellar bilan aralashadi, shunda o'simliklar va ziravorlar sizning tana damlamasini darhol tan oladigan lazzat hosil qiladi. Qo'lingizda mavjud bo'lgan narsalarga ko'ra o'simliklar o'zgaradi. Agar siz bu xom ashyo sho'rvasini darhol xizmat qilsangiz, unda harmanlamadan ozgina issiq bo'ladi!
Shuningdek, qarang: Xom oziq-ovqat sho'rva ta'riflari
Sizga nima kerak
- 3 stakan brokkoli (floralar)
- 1 stakan brokkoli (jarohatlaydi, tug'ralgan, qalin terilar chiqariladi)
- 1 1/2 chashka suv
- 2 osh qoshiq limon sharbati (yangi siqilgan)
- 1/2 piyola kakao (xom)
- 1/2 chashka kandirasi (kesilgan)
- 1/4 chashka piyoz (tug'ralgan sariq yoki qizil)
- Majburiy emas: 1 dona sarimsoq
- 1 osh qoshiq dereotu (yangi yoki 1 choy qoshiq quritilgan dereotu)
- 1 choy qoshiq rozmarin (yangi yoki 1/2 choy qoshiq quritilgan bibariya)
- 1 osh qoshiq maydanoz (yangi yoki 1 choy qoshiq quritilgan petrushka)
- 1 choy qoshiq kekik (yangi yoki 1/2 choy qoshiq quritilgan kekik)
- 1 osh qoshiq
- nama shoyu
- 2 osh qoshiq xamirturush (
- oziqlanish )
- 1/2 choy qoshiq tuz (dengiz)
- 1/2 choy qoshiq qora qalampir
- Majburiy emas: 1/4 choy qoshiqda qizil qalampir yoki cho'chqaga aylanadi)
- 1/2 choy qoshiq karaviz urug'i
Buni qanday qilish kerak
Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va 30-40 soniya davomida yoki qaymoqli mustahkamlikka erishguncha aralashtiramiz. Bir oz ko'proq suv qo'shishni xohlashingiz mumkin. Darhol xizmat qiling. Soğutulmuşsa, sho'rvani xizmat qilishdan oldin xona haroratida isitish mumkin. Brokkoli oshidan xom kremini qo'shimcha ziravorli dorivor bilan bezang.
Uy qurish xom vaganni davolash kabi? Quyida bir nechta xom vagan oziq-ovqat ta'riflari mavjud :
- Dehqonxonadagi uy qurilishi xom kiyik krakerlari
- Raw vegan lotus va nori gurme salat
- Raw oziq-ovqat makkajo'xori retsepti
- Xom gulkaram "guruch" ta'rifi
- Curried bodring salat
- Uy qurgan xom shokolad
- Oson uy qurilishi xom sovuq (ha, sovuq!)
- Qanday qilib madaniyatli xom pishloqni tayyorlash
- 7 ajoyib xom ovqat salat
- Eng yaxshi xomashyo shirinlik ta'riflari
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 183 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 651 mg |
| Uglevodlar | 28 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 9 g |