Xo'sh, qanday dahshatli so'z! Suyaklarga sovuqlik keltiradi va sizning boshingiz charchagan, shovqin-suron va shunchaki beozor uyg'onish ehtimoli haqida o'ylay boshlaydi. Shunga qaramay, tez-tez etarlicha do'stlarimiz bilan yaxshi vaqt o'tkazib, eski modaga yoki undan ham yomoni Jäger bombasini buyurtma qilishimizga to'g'ri kelmaydi.
Xo'sh, nega biz hangoverslarni topamiz? Biz ulardan qanday qochishimiz mumkin?
U qanday yomonlashishi mumkin? Agar bizda bor bo'lsa, nima qilishimiz mumkin? Bu savollarga javob berishga tayyormiz va bu siz o'rganmoqchi bo'lgan narsadir. Mana shuning uchun siz shu yerdamisiz?
Hangover belgilari
Ketma-so'zim borligini qanday bilsam bo'ladi? Birinchidan, sizda bor bo'lsa, buni bilib olasiz! Hech qachon tashvishga tushmagan bo'lsangiz, o'zingizni baxtli deb hisoblang.
Ketishning umumiy belgilari mavjud. Umid qilamanki, bularning barchasidan bir vaqtning o'zida zarar ko'rmaysiz. Agar bu butun ro'yxat hozirgi ahvolingizni tasvirlab beradigan bo'lsa, har kimga sizni yolg'iz qoldirib, yotishga qayting.
- Dehidratsiya va quruq og'iz
- Charchoqlik va muammo uyqu
- Bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va zaiflik
- Anksiyete, asabiylashish va noumidlik
- Qiyinchilikni jamlash
- Yorug'likka va shovqinga sezgirlik
- Gravitatsiya qonunlarini to'xtatib turish (Siz kulishingiz mumkin, lekin siz buni bilasiz)
Hangover sabab bo'lishi mumkin bo'lgan 10 omil
Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan kechadan so'ng sizni tashlab ketishingizdan qat'iy nazar, sizda bir nechta omillar mavjud.
Ko'pgina sabablar aniq va ko'pchiligimiz o'z cheklovlarimiz haqida bilamiz.
Hech qotib qolishdan qochishning yagona yo'li siz iste'mol qilgan spirtning miqdorini cheklash yoki cheklashdan iborat . Bundan tashqari, hech qanday kafolatlar mavjud emas.
- Suvi etarli emas. Spirtli ichimliklardagi o'rganish, bosh og'rig'iga, og'ziga va charchashiga olib keladigan suvsiz ta'sirga ega. Ushbu ta'sir kundan kunga va ichimlik ichish vaqtida mo'l-ko'l suv ichish orqali kamayishi mumkin.
- Sizning jigaringizga ta'sir qiladi. Sizning jigaringiz jigar hujayralari tomonidan ishlab chiqarilgan fermentlar yordamida etanolni buzib tashlaydi. Bu kimyoviy reaktsiyalar jigarning glyukoza to'qimalariga, ayniqsa miyaga etkazib berish qobiliyatiga putur etkazadigan juda ko'p narsalarni qiladi. Glyukoza miyaning energiyasidan mas'uldir va uning etishmasligi charchash, zaiflik, xiralik va e'tiborni kamaytirishga olib keladi.
- Konjeners. Congeners spirtli fermentatsiya jarayonining yon mahsuloti bo'lib, go'kkaning alomatlarini oshiradi. Odamlar qanchalik ko'p iste'mol qilsa, unda qon tomirlari yomonlashadi. Brendlar , viski va qizil sharob kabi qorong'ilik ruhlar aroq va oq sharob kabi engil ruhlarga qaraganda ko'proq kontsererlarni o'z ichiga oladi. Xuddi shunday, arzon ruhlar ham bu ifloslanishlarni filtratsiya yo'li bilan olib tashlashgan va undan tashqariga chiqib ketish ehtimoli ko'proq bo'lgan. Bu degani, aroq aroqi sizni yuqori sifatli viskalardan ko'proq ta'sir qilishi mumkin.
- Shirin ichimliklar. Ba'zi odamlar shirin kokteyllarda shakar hangoversning og'irligiga hissa qo'shadi, deb hisoblashadi. Bunga biror narsa bo'lishi mumkin. Shirin ichimliklar alkogolning xushbo'y ifloslanishiga moyillik keltirib chiqaradi va bizning ta'mli kurtaklarni bir vaqtning o'zida ko'proq shakar so'rashga olib keladi. Bu bizga tasodifan ko'proq ichishni rag'batlantiradi.
- Chekish. Sigaret chekuvchilar (hatto ba'zi chekuvchilar ham) ichish vaqtida ko'proq chekishga moyildirlar. Bu nikotin zaharlanishiga olib kelishi mumkin.
- Genetika. Ba'zilar genetik jihatdan baxtli bo'lishlari mumkin, chunki u kamdan-kam hollarda bo'ladi va kamdan-kam hollarda - ta'sirga duchor bo'ladi. Ba'zilari azob chekish uchun moslashadi va alomatlar yanada qattiq va tez-tez bo'lishi mumkin. Bu spektrga qaerga tushayotganingizni tushunish uchun uzoq vaqt kerak bo'lmasligi kerak.
- Og'irligi omil. Kamida qancha og'ir bo'lsa, shuncha odam spirtli ichimliklar ta'siri va keyinchalik kam miqdordagi ta'sirini his etadi. Bu ayollar erkaklarga qaraganda tezroq mast bo'lishga moyilligining sabablaridan biri va osilgan narsalar bilan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
- Yoshingiz. Yoshingiz qancha bo'lsa, shunchalik qattiq tashvishga duchor bo'lasiz. Bu, odatda, omil emas, chunki biz yoshroq xatolarimizdan bilib olganimizdek, uni biroz osonroq qilishni istaymiz. Albatta, bu har doim ham shunday emas va siz ogohlantirilgandirsiz.
- Sizning boshingizdami? Psixomatik ta'sirlar haqida gapirish kerak bo'lgan bir narsa bor. Agar siz tashqariga chiqqani haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol, siz ulardan birini olasiz. Yorqin tomonga qarang va o'zingizni saqlang: bu kafolat emas, lekin u yordam berishi mumkin.
- Umidsiz bo'lmang. Va nihoyat, siz qancha ichasiz, yoki qisqa vaqt ichida ko'proq gumburlab borasiz, sizni tashlab ketishingiz ham yomon bo'ladi. Bu aniq bo'lishi kerak, ammo barchamiz vaqti-vaqti bilan eslatib turishimiz mumkin.
Siz ichishdan oldin o'ylab ko'ring: Sizga xanjarni to'sishingiz mumkin
Sizning ichish vaqtingizdan oldin va umr bo'yi , kelajakdagi baxtsizlik oqibatlarini kamaytirishingiz mumkin bo'lgan ba'zi dono qarorlar mavjud. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kafolatlashning yagona yo'li bo'lsa-da, kim biladi, hatto siz ham butunlay qochishingiz mumkin.
Siz ichishdan oldin:
- Yemoq. Sizning oshqozoningizni kraxmalli va zarur vitaminlar va minerallar bilan to'ldiring. Oziq-ovqatlar spirtli ichimliklarni o'zlashtiradi va uning ta'sirini kamaytiradi. Agar yog'li bar gamburger yoki drippy pizzaga qaror qilsangiz yaxshi taomingiz haqida fikringiz bo'lsa, bu fikrga afsuslanishingiz mumkin. Yog ' suyuqlik va karbonatlashuv bilan noto'g'ri yo'lni aralashtirib yuborishi mumkin va siz kechqurun kechqurun tualetkaga qarashingiz mumkin.
- Hidrat: Hozir ko'plab meva sharbati va suvni iching. Buni tasavvur qiling-a: har bir stakan alkogolsiz ichimliklar uchun endi siz ichishingiz uchun ertalab ikki marta qaynatish uchun siz ikki ko'zoynak ichishdan qutqarasiz.
- Tayyorlash: Sevimli ashyoning dorini tayyorlang va muzlatgichda yoki yotoq yonida konteynerni oson ochish uchun joylashtiring. Agar siz haddan tashqari ko'p ish qilmoqchi bo'lsangiz, ertalab qilishni istagan oxirgi narsa moddalarni to'plash, narsalarni aralashtirish yoki undan ham yomoni, blenderni ishlatishdir.
- Prickly Armstrong: 2004 yildan beri o'tkazilgan klinik tadqiqotlar shundan dalolat beradiki, ichishdan oldin bir necha soatlab ichiladigan mevali mevali mevali xurmolar go'kkaning alomatlarini kamaytiradi.
- OTC ta'riflari: Savdo do'konlaridagi ro'yxatga olish va dori-darmon do'konlarida topilgan ko'plab davolanish vositalaridan birini sinab ko'ring.
Siz ichganingizda:
- Ovqatlang: barda ovqat eyishga tuting. Bu yog'li qovurg'alar yaxshi bo'ladi, chunki u sizning oshqozoningizni to'liq ushlab turadigan va spirtli ichimliklar uchun qo'shimcha materiallar qo'shadigan atirdir. Bar yerfıstığı, patlamış Misr yoki har qanday oziq-ovqat ishni qiladi.
- Sifat: ichakni diqqat bilan tanlang. Shunga qaramay, qorong'i ruhlar ko'pchilikni tashkil qiladi; engil ruhlar kamroq; arzon likyor ko'proq. Ko'proq tolalar ko'proq bosh og'rig'iga ega. Kechkizish imkoniyatini kamaytirish uchun kecha bo'ylarining engil rangli ichimliklar bilan yoping.
- Ichkiliklar tartibi: bu qofiyani yodlang va unga amal qiling, u sizni juda ko'p og'riqlardan qutqarishi mumkin. "Pivo oldida ichish, qo'rqma, ichimlikdan oldin pivo, hech qachon kasal bo'lmaydi". Ba'zilar buni afsona deb aytishadi va shunday bo'lishi mumkin. Biroq, qanday buyurtma berishingizdan qat'iy nazar, miqdori eng katta omil hisoblanadi.
- Alkogolsiz ichimliklar bilan bir qatorda spirtli ichimliklar : Sizning ichingizdan biror narsa berib, bu alyuminiy spirtli ichimliklar iste'molini sekinlashtiradi. Suv, meva sharbatlari yoki tonik yoki kulcha soda kabi engil gazlangan ichimliklarni tanlang va siz iste'mol qilayotgan har bir spirtli ichimliklar uchun ichingiz. Agar siz do'stlaringiz o'ylaydigan narsalar haqida tashvishlansangiz, gulchambar va yolg'on bilan bevosita beg'ubor ichimlikni kiyintiring yoki buyurtma qiling. Sprite yoki 7-Up qo'ng'iroqlarini ohak bilan aralashtirib , aroq tonikini yoki apelsin suvi bilan qopqog'i bilan Tornavida yoki zirkon sharbati bilan Cape Codder . Ehtimol, ular farqni bilish uchun mast bo'lishadi va baribir qayg'uradiganlar. Ertalab ular o'zlariga nisbatan ancha yaxshi his qilasiz.
- Bir soatdan kamroq ichimlik iste'mol qiling : Sizning jigaringiz bir soat davomida bir pivo miqdorida spirtli ichimliklarni buzadi. Ko'p soatlarda sizning ichimliklarni tarqatish tanangizni siz bilan birga bo'lishga imkon beradi. Unutmangki, pivo emas, balki pivo. Ikkala spirtli ichimlik tarkibida katta farq bor, shuning uchun siz mexnat ichadigan bo'lsangiz, yanada ko'proq sekinlashtiring.
- Yotab bo'lmaganda: Siz uyga qaytasiz va yotoqxonadan tushishingizdan oldin o'zingizni bir stakan suv ichishga majburlang va B vitamini qabul qiling. Bu ham bosh og'rig'i dori vositasini qabul qilish vaqti emas (asetaminofen, ibuprofen, aspirin va boshqalar.). ) jigarga jiddiy zarar keltirishi mumkin.
Muhim: Agar siz tremor, oshqozon og'rig'i yoki qusayotganingizda qon ko'rsangiz, professional tibbiy yordamga murojaat qiling. Ehtimol, siz haddan ortiq darajada haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari haddan tashqari favqulodda xizmatga borishingiz mumkin.