Nohut salat sandviç, tuna sendvichiga o'xshash sutli vejetaryen sendvichdir va no'xatlardan (garbanzo loviya) ko'p miqdorda proteinga ega bo'lib, u vegetarianlar va veganlarga mukammal tushlik qilish imkoniyatini beradi yoki orkinos salatini, tovuqni salat yoki tuxumli salat sandviçlari va muqobil izlashadi. Agar sizga vegetarian mox-orkinos salatasi retsepti kerak bo'lsa, bu sinab ko'rish uchun retsept. Shuningdek qarang: vegetarianlar va veganlarga yuqori oqsilli salatlar va sandviçlar
Tovuq salatiga yoki orkinos salatiga o'xshash lazzatlar va ingrediyentlar bilan tayyorlangan bu no'xat salatasi nohut, mayonez, xantal, selderey va shirin ta'mli ziravor bilan tayyorlanadi. Agar siz qo'lingizda bir nechta bo'lsa ham, agar siz o'zingizning afzalligingizga qarab, siz bir oz pishirilgan piyoz yoki hatto bir necha tug'ralgan yashil piyoz qo'shishingiz mumkin. Nohut bu qumda katta go'sht o'rnini egallaydi!
Agar siz no'xat salatini (non bilan non emas, balki) yaratmoqchi bo'lsangiz, barcha ingredientlar glutensizdir, siz mayonezni, xantalni tekshirishni va istalgan qo'shimchalarni yoqtirishni xohlashingiz mumkin.
Vegan bo'lishi kerakmi? Boshqa tarkibiy qismlar tuxumsiz, sutsiz va go'shtli bo'lgani uchun oddiygina mayonezni o'rniga tuxumsiz vagan mayonez (eng sevimli brendi Vegenaise) dan foydalaning.
Shuningdek qarang: Batafsil vejetaryen va vegan sandviç fikrlari
Sizga nima kerak
- 1 16 untsiya nohut (yaxshi quritilgan va chayqatiladi)
- 1/3 chashka mayonez (bir vegan versiyasi uchun vagan mayonez foydalaning)
- 2 choy qoshiq xantal
- 1/2 choy qoshiq limon sharbati
- 2 osh qoshiq shirin turli loydan
- 1 qovurg'a karrali (maydalangan)
- tish tuzi (ta'mga)
- qalampir (ta'mga)
- 6 marul barglari
- 1 dilimli pomidor
- 6 tilim sandviç non (engil tushdi eng yaxshi)
Buni qanday qilish kerak
Birinchidan, agar siz yangi pishgan no'xot foydalanayotgan bo'lsangiz, taxminan 1 2/3 chashka pishiring va pishiring va ular qo'shimcha yumshoq va mash oson oson, ularga odatdagidan bir oz ko'proq ovqat pishirish tavsiya qilamiz.
Mash no'xatlar bilan birga mayonez, xantal va limon sharbati bilan tayyorlangan no'xatlar bilan birgalikda no'xatlar asosan silliq, biroq chiroyli to'qimalar uchun biroz chirigan. Shirin turli pishiriq, maydalangan kereviz va tuz va qalampir qo'shing.
Bu erda to'xtab, no'xat salatini marulga joylashtirasiz va shunga o'xshash xizmat qilasiz, yoki sendvich tayyorlashingiz mumkin. Sandviç tayyorlash uchun avvalambor nonning engil tovuqli bo'laklarini joylashtiring va non ustiga yupqa qatlam qo'ying, keyin pomidor bo'laklari va tayyorlangan no'xat salat aralashmasidan tayyorlangan kepkadan foydalaning.
Bu retsepti uch no'xat salat sandviç tayyorlash uchun etarlicha ishlaydi, yoki ikki no'xat salatası.
Agar siz go'shtsiz sandviç qilishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, bu yerda sinashni xohlashingiz mumkin bo'lgan yana bir necha vegetarian va vegan sandviç retsepti bor:
- Vegan Oq fasllari sendvich taqsimoti
- Vejetaryen gurme olma va kedr panini sendvich
- Mozzarella pishloqli panjara patlıcan sendvichi
- Vegan Avakado va Humus Sandwich Shapka
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 614 |
| Hammasi yog ' | 25 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 10 mg |
| Natriy | 689 mg |
| Uglevodlar | 77 g |
| Diyet tolasi | 16 g |
| Protein | 24 g |