Mozzarella pishloqli qovurilgan patlıcan sendvichi. Oshxona panjasi yo'qmi? Hech qanday tashvishlanmasangiz, bu patlıcan sendvichi sizning o'choqchining broylerida ham tayyorlanishi mumkin. Sandviçda 300 kaloriya ostida, bu ham past kaloriya retsepti.
Recipe va bug'doy oziq-ovqatlar kengashi fotosintezi
Bu qovurilgan patlıcan sendvichi kabimi? Bu erda ko'proq vegetarian (vagan!) Sendvich g'oyalari.
Sizga nima kerak
- patlıcan (¼ dyuymli tilimga bo'linadi)
- 1 qo'ng'iroq qalampiri (sariq, to'q sariq yoki qizil, halqalarga bo'linadi)
- 8 ta bo'lak non, har ikki tomonga engil sariyog '
- 4 tilim yangi mozzarella pishloq
- 1/4 stakan Parmesan pishloq (grated)
- tuz va qalampir (ta'mga)
Buni qanday qilish kerak
Grilni oldindan isitib oling yoki o'choqqa soling.Grilda (yoki broyler uchun pishirgichda) patlıcan va shirin qalampir joylashtiring va tuz va qalampir bilan yaxshi mavsumni. Gril 5 dan 10 minutgacha, tenderni o'tkazgunga qadar va ozgina qizartiriladi. Issiqlikdan olib tashlang.
Bir tomondan nonni ozgina panjara qiling. Mozzarella pishloqini to'rt bo'lak panjara tomoniga qo'shib, qarama-qarshi tomonga panjara qiling. Pishloq yumshatib, erimaydi.
Pishloqdagi patlıcan va qo'ng'iroq qalampirlari, Parmesan pishloq qo'shing.
Qolgan 4 ta bo'lak non qo'shing. Darhol xizmat qiling.
Oziq-ovqat ma'lumoti:
Servinglar: 4
Kaloriya / Xizmat: 219
Oziqlantirish: Bir sandviç taxminan 219 kaloriya, 9 g protein, 34 g karbongidrat, 5 g tola, 6 g yog' (3 g to'yingan), 11 mg xolesterin, 76 mg folat, 2 mg temir, 414 mg natriy beradi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 156 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 19 mg |
| Natriy | 361 mg |
| Uglevodlar | 18 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 9 g |