Avakado sariyog'ini yaratishning ajoyib usulini qidiryapsizmi yoki bir ozgina sandviç bilan birga qolgan guakamolni ishlatasizmi ? Hummus, avokado, va lolalar bilan ushbu sog'lom Vegan Kaliforniyalik tarzi avakado hummus sariq sandviç retseptini ko'ring. Avakado tosti so'nggi oziq-ovqat yo'nalishlari bo'lishi mumkin, ammo avakadolarni yaxshi ko'radigan veganlar va kaliforniyaliklar sendvichlarni, tostlarni avakado qo'shib, o'nlab yillar davomida sarflamoqda.
Tushlik uchun oddiy, sog'lom avakado o'rashini qilishning eng yaxshi usuli. Agar sizda vagan krem pishloq ishlatsa bo'ladi, lekin Humus juda sog'lom va kamroq qayta ishlanadi va xuddi mazali. Va ba'zi tuzlangan yoki tuzlangan xushbo'yli qo'shishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 1 un tortilla
- 3 osh qoshiq hummus
- 1/4 avokado (kesilgan ingichka)
- 1/3 chashka alfalfa gullari (yoki yashil salatning bir necha barglari yoki ikkalasi)
- 2 dan 4 tomat tilida
- Majburiy emas: bodring tilim
Buni qanday qilish kerak
- Agar un tortillaskalari muzlatgichda bo'lsa, ularni bir soat yoki ikki soatcha kutib turish yoki mikroto'lqinli pechda bir necha soniya (o'n soniyadan so'ng, tepaga) qo'yish orqali ularni xona haroratiga olib chiqing.
- Humusni un tortilla shingil markazidan pastga tushiring. Hom ashyo ustiga boshqa ingredientlarni joylashtiring va uni tez vegetarian va vegan hummus sandvich paketiga joylashtiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1806 |
| Hammasi yog ' | 54 g |
| To'yingan yog ' | 16 g |
| To'yinmagan yog ' | 19 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 4,429 mg |
| Uglevodlar | 283 g |
| Diyet tolasi | 30 g |
| Protein | 47 g |