Quritilgan no'xot ishlatgan an'anaviy falafel tariflari ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Fasollarni yuvish va qobiqlarni olib tashlash bandlik turmush tarziga ega bo'lganlar uchun ideal emas. Falafel uchun bu retsept tayyorlanadigan vaqtni qisqartiradigan bir necha ingredientlarni o'z ichiga oladi. Falafelning osonroq versiyasini istaganlar uchun juda yaxshi.
Sizga nima kerak
- 1 15 oz. mumkin
- no'xat (quritilgan)
- 1 o'rta piyoz (mayda tug'ralgan)
- 1 osh qoshiq sarimsoq (maydalangan)
- 2 osh qoshiq yangi
- maydanoz (mayda tug'ralgan)
- 1 choy qoshiq
- shifokor
- 3/4 choy qoshiqda
- kimyon
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 2 osh qoshiq un
- 3 stakan yog '(yoki qovurish uchun zarur bo'lgan miqdor,
- kanola yoki o'simlik)
Buni qanday qilish kerak
- Nasoslarni, sarimsoqni, piyozni, korianderni, zirini, tuzni va qalampirni (ta'mini) o'rta kosa ichiga qo'shing. Unni qo'shing va yaxshi qo'shing.
- Mash no'xotlari, ingredientlarni bir-biriga aralashtirishga ishonch hosil qilish. Shuningdek, tarkibiy qismlarni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida birlashtira olasiz. Natijada qalin cho'chqa bo'lishini xohlaysiz.
- Aralashmani mayda to'plarga solib, ping-pong to'pi kattaligi haqida. Biroz yassilash.
- Oltin jigarranggacha (2 dan 5 minutgacha) 350 futdan 2 dyuymli yog'ga qovuring.
- Falsafelni o'zi yoki parranda go'shtli non bilan yoki tahin sousli bilan xizmat qiling .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 745 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 1,037 mg |
| Uglevodlar | 124 g |
| Diyet tolasi | 23 g |
| Protein | 33 g |