Tofu ko'plab Osiyo va vejetaryen oshpazlarining bir qismidir, u ham ba'zi bir faslag'an balig'i deb nomlanadi. Bu bloklarga siqilgan soya sutidan tayyorlanadi. Tofu vegetarianli taom tayyorlashda juda mashhur bo'lgan oqsilga yuqori, u ham ko'p qirrali ingrediyent. Hayvon oqsili bilan solishtirganda, tofu yomon xolesterolni tushirishda yaxshiroq bo'lganligi aniqlandi. Soya uchun sezuvchanlik bo'lmasa, tofu sizning dietangizga katta qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Tofu turli xil to'qimalarga ega bo'lib, shinam fir'avnga aylanadi. O'zingiz yoqtirgan to'qimalarni va qat'iyatni topish uchun ushbu retseptlarning ayrimlarini sinab ko'ring.
Tofu ta'riflari muntazam o'rta tofu yoki Tofu firmasidan foydalanish
- Ismaloq bilan Tofu Recipe
- Braised tofu (yumshoq tofu ham foydalanish mumkin)
- Tofu va qishki sabzavotli sho'rva (shuningdek yumshoq tofuni ham ishlatishi mumkin)
- Tofu bilan xitoylik Brokkoli Stir-fry
- Mulohaza tushdi Tofu
- Mapo Tofu
- Qo'ziqorin va tozalovchi sous bilan aralashtirilgan tofu
- Tofu italyancha
- Fried Mock Oyster (firma tofu va 1 fasolli pishloqli qatlam ishlatiladi)
- Xitoy taomlari pizza
- Tofu Edamame Falafel Tofu Meyer bilan Limon Tahini - qiziqarli termoyadroviy retsepti
Tofu ta'riflari Silken yoki Yumshoq tofu bilan
- Baliq bilan bug'langan tofu (yumshoq tofu)
- Pina Colada Tofu Shake
- Blueberry Tofu Smoothie
- Qizil, oq va moviy Tofu (yumshoq tofu bilan tayyorlangan)
Tofu ta'riflari Tofu va Tofu pufaklari bilan
- Spicy Tofu Stir-fry - (tofu bosilgan)
- Vejetaryen sakkiz xazinalar (bosilgan tofu)
- Vejetaryen mamlakati go'shti (tofu puffs)
Bean choyshab plitalari
- Dengiz yong'og'i bilan chivinli qaymoq
- Fried Mock Oyster (shuningdek firmadan tofu foydalanadi)
Boshlash uchun yordam kerakmi? Turli tofu turlarini bilib oling