Agar siz yaqin vaqtda vegetarianlik qilsangiz, sevimli ovqatlaringizning bir qismini xohlashingiz mumkin. Curried chicken masala uzoq vaqtdan buyon ko'plab odamlar, ayniqsa, Angliya uchun sevimli bo'lgan. Sevgi tovuq masalasi? Uni butunlay vegetarian qilish uchun, tovuq o'rnini bosib ko'ring! Mana qanday qilib.
Sizga nima kerak
- 1 ta vegetarian tovuq bepul tovuq (2 dyuymli kublar bilan kesilgan)
- 1 piyoz (tug'ralgan)
- 1 choy qoshiq sarimsoq (ezilgan)
- 1 choy qoshiq zanjabil (ezilgan)
- 1 - 2 osh qoshiq tovuq masala ziravorlar
- 1/2 chashka pomidor (mayda tug'ralgan)
- 1 choy qoshiq cilantro (tug'ralgan)
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 stakan suv
Buni qanday qilish kerak
- Sutli piyoz, sarimsoq va zanjabil moydan ozgina qovurilgangacha.
- Masala ziravorlarini qo'shing va 2 daqiqa ko'proq sautee.
- Pomidor qo'shing va yana 10 daqiqa pishirib oling.
- Tovuqsiz tovuq qo'shing va kerak bo'lganda qo'shimcha suv qo'shing 5 daqiqa.
- Guruch ustida xizmat qiling.
Vejetaryen "Tovuq" Masala Curry retsepti Sizning yuragingizni tabiiy oziq-ovqatingizga amal qiling
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 353 |
| Hammasi yog ' | 21 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 105 mg |
| Natriy | 567 mg |
| Uglevodlar | 5 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 34 g |