Easy Black Bean Salad Recipe

Ushbu oson qora fasol salatasi retsepti tayyorlanadigan 30 daqiqani oladi, chunki siz konservalangan fasolni ishlatasiz.

Qora fasol salatasi - har doim stolda xush kelibsiz, bu erda joylashgan yangi taomni qaynatamiz. Biroq, muzlatilgan makkajo'xori foydalansangiz, undan ko'p tayyorgarlik vaqtini sochingiz mumkin.

Salat yangi pomidor, qizil piyoz, avakado, jilantro va jalapinoslardan lazzatlanishni oshiradi. Lazzat sovutish bilan yaxshilanadi, shuning uchun salatni bir kun avval ko'rib chiqing. Rebecca Kracke Gordon va Janubiy Living Magazine muharriri tomonidan "Southern Living The Half-Hour Hostess: All Fun, No Fuss: Easy Menus, 30 Minut Recipes and Great Party Ideas" dan olingan.

Sizga nima kerak

• 3 quloq yangi jo'xori
• 3 dan 4 osh qoshiq ohak sharbati
• 2 osh qoshiq
• zaytun yog'i
• 1 osh qoshiq qizil sharob sirkasi
• 1 choy qoshiq
• tuz
• 1/2 choy qoshiqda yangi joy
• qora qalampir
• 2 ta (15 unts) qutilar
• qora fasol , quritilgan va chayqatiladi
• 2 katta
• pomidor , ekilgan va tug'ralgan
• 3
• jalapeño qalampir, ekilgan va tug'ralgan
• 1 kichik qizil piyoz, tug'ralgan
• 1/4 chashka bo'shashmasdan paketlangan
• silantro barglari
• 1
• avakado , tozalangan, urug'langan va maydalangan

Buni qanday qilish kerak

1. Misrni qaynoq suvda 5 daqiqa qoplash uchun pishiring. Drenaj va salqin. Yong'oq va zakaznikdan kernellarni kesish.
2. Katta idish ichida ohak sharbati, zaytun moyi, qizil sharob sirkasi, tuz va qalampir bilan birga chayqatiladi.
3. Chiqarilgan yangi jo'xori donalari yoki eritilgan va drenajlangan muzlatilgan makkajo'xori, drenajlangan va yuvilgan qora fasol , urug'langan va tug'ralgan pomidor, urug'langan va tug'ralgan jalapeño qalampir, tug'ralgan qizil piyoz, silantro va avakado qo'shing (quyida joylashgan Eslatmani ko'ring). Qopqog'ini yo'qotish.

1. Qoplamoq va qora fasol salatini tayyorlash uchun tayyor bo'lguncha.

Eslatma: darhol qazishni rejalashtirmaydigan bo'lsangiz, avokadoda faqat xizmat qilishdan oldin aralashtiring.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	529
Hammasi yog '	10 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	5 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	24 mg
Uglevodlar	89 g
Diyet tolasi	26 g
Protein	27 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)