Ushbu Vegan ismaloq kungey pesto juda ko'p ishlatiladi va bir-biriga qamchi besh daqiqadan kam davom etadi. Pizzada ( bug'doy bug'doy pizzasi yoki noaniq glutensiz sutsiz pitsa yoki hatto go'sht pitasi pizzasi kabi ) foydalaning, to'ldiradi, sandviç, kraker, sabzavot yoki ba'zi bir qo'shimcha to'qimalarga yoki lazzatga muhtoj bo'lgan har qanday narsada foydalaning. Ushbu retseptda qarag'ay yong'og'i o'rniga kauxlar ishlatilganligi sababli, pesto nordon xushbo'y hidga ega va biroz ko'proq tanaga ega va u ispanza bilan birga faslag'an bilan birga lazzat mellower, lekin oziq-ovqat sifatida u oziq moddalar bilan to'ldirilgan quvvat majmui.
Agar istasangiz, siz oziq-ovqat xamirturush o'rniga doim parranda parmesan pishloqini almashtira olasiz, ammo unda zardob yoki kazein kabi maxfiy sut mahsulotlari mavjud emasligiga ishonch hosil qilish uchun tarkibiy qismini o'qib chiqing.
Eslatma: to'liq 1/2 choy qoshiq zaytun yog'ini ishlatishingizga to'g'ri kelmasligi mumkin va siz ko'proq foydalanishni tanlashingiz mumkin . Keyinchalik qalinroq, tarqalishi mumkin bo'lgan pasta uchun (agar sandviçda va boshqalarda ishlatilsa) kamroq moydan foydalaning; (maza, tofu yoki boshqa oqsillarga ishlatiladigan va hokazo.) ishlatish uchun ko'proq yog 'foydalaning. (Masalan, agar siz rasmda ko'rib turganingizdek, pestoningizni biroz chuqurlikda ko'rsangiz, unda aralashmaslikni maqsad qilib qo'ying va o'rniga hamma narsaga rioya qilishni va bu lazzatli to'qimalarni yo'qotmasdan lazzatlanish uchun lazzatlarni olishni istasangiz, biroq qoshiq yoki limon-y pesto kabi yana bir necha qoshiq zaytun moyi va osh qoshiq yoki yana ikkitasini limon sharbati qo'shing.) Asosan, pesto sizning idishingiz va tomog'ingiz uchun to'g'ri ko'rinmaguncha, yog'ni qo'shing!
Sizga nima kerak
- 2 chashka chaqaloq ismaloq (yuvilgan va jarohatlangan)
- 2 stakan yangi shirin faslag'an
- 4 katta sarimsoq chinnigullar (maydalangan)
- 1/4 chashka oziqlantiruvchi xamirturush
- 3 osh qoshiq limon sharbati
- 1 1/2 chashka kajulari (nozik tuproq)
- 1 choy qoshiq dengiz tuzi (ortiqcha ta'mga qarab)
- 1/2 stakan qo'shimcha bokira yog'i
Buni qanday qilish kerak
- Yangi spinachni, yangi faslag'ani, sarimsoqni, ozuqaviy xamirturushni, yangi limon sharbati, dengiz tuzi va oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi karıştırıcıda nozik qora tozalovchalarni joylashtiring va 30 soniya yoki shunga o'xshash aralashma yoki murakkab aralashmani yaratguncha joylashtiring.
- Protsessor yoki blender hali ham ishlayotgan bo'lsa, qo'shimcha zaytun moyi qo'shiladi va istalgan barqarorlikka erishish uchun ko'proq kerak bo'ladi.
* Oziqlantirish cheklashlar yoki allergiya bilan og'rigan kishilar uchun mo'ljallangan retseptlar singari, sut tarkibida olingan tarkibiy qismlar yoki siz uchun qo'llanadigan boshqa allergenlarning mavjudligiga ishonch hosil qilish uchun barcha tarkibiy qismlarga yorliqlarni o'qib chiqing.
Ushbu retsepti sutsiz, laktozasiz, vegan, vegetarian, glutensiz va bug'doysiz dietalar uchun mos keladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 46 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 136 mg |
| Uglevodlar | 5 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 2 g |