Vegan limon Tofu "Tovuq"

Limon tovuqlari kabi vagan vedani almashtirmoqdamisiz? Agar siz limon tovuqini yoqtirmoqchi bo'lsangiz, limon pishirilgan tofu uchun bu vegetarian retseptini sinab ko'ring. Tofu pishirish har doim mukammal tofuni tayyorlashning oddiy usuli hisoblanadi. Ushbu limon pishirilgan tofu shunchaki delishdir, shuning uchun siz ikki barobar hosil qilishingiz mumkin! Eng avval lazzatlanish uchun sizning tofu-ni yaxshilab bosib turing !

Sizga nima kerak

• 2-blok qattiq yoki qo'shimcha tofu,
• yaxshi bosildi
• 2 osh qoshiq. soya sosu
• 2 osh qoshiq. limon sharbati
• 2 osh qoshiq. Zaytun moyi
• 2 osh qoshiq. Dijon xantal
• 1 choy qoshiq. shakar
• 1 choy qoshiq. bazil
• 1 choy qoshiq. kekik
• Taste tuz va qalampir

Buni qanday qilish kerak

1. Birinchidan, tofu tayyorlang. Tofu retseptlarining aksariyati singari, tofuga birinchi marta bosilsa, tofu chirog'i eng yaxshi ta'mli bo'ladi. Bu siz tofu uchun siz qo'shgan xushbo'y hidli va ziravorlar ko'proq absorbe beradi. Bu qo'shimcha qadam, biroq bu bir necha daqiqa davom etadi. Tofu-ni qanday qilib bosish kerakligiga ishonchim komil emasmi? Bu asta-sekin qo'llanmani ko'rib chiqing: tofu-ga qanday qilib bosing.
2. Bosilgan tofuni 1/2 dyuymli qalin chiziqlarga soling.
3. Tofu tashqari barcha ingredientlarni birlashtirib. Tuproqqa yoki siqilgan plastmassa torbaga o'ting, keyin tofu, yaxshi qoplama.

1. Tofu uchun kamida bir soat turg'unlashishga ruxsat bering (qancha yaxshi bo'lsa, unda marinat bilan yaxshilab o'ynang).
2. Issiqlik o'chog'i 375 F. ga.
3. Tofu va tuxumni pishirish uchun 20-25 daqiqa davomida pishirib, pishirib, kerak bo'lganda tofu ustiga qo'shimcha marinadni quying.

Ushbu retsept kabi?

Ushbu vejetaryen va vegan tofu retseptini yaxshi ko'rishmi? Siz tofu bilan qanday qila olasiz?

• Vejetaryen tofu qorishma-kartoshka
• Silk tofu bilan retseptlar
• Tofu retseptlarining to'liq ro'yxati
• Tofu ning ozuqaviy qiymati nima?
• Batafsil tofu ta'riflari
• Batafsil vejetaryen retseptlar

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	185
Hammasi yog '	14 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	7 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	642 mg
Uglevodlar	6 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	13 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)