Sizga qishki ovqatlanish qobiliyatini yaxshilashga qobiliyatli, mavsumiy ingredientlarni qidiraylik. Bu yurakni yutadigan taomlar barcha kaloriya va yog 'bo'lmasdan konfortning barcha qulayliklarini beradi.
01-dan 08-gacha
Frantsuz sabzi sho'rva ta'rifi Frantsuz sabzi sho'rva. Schon va Probst - Getty Images Bu oziqlantiruvchi savzi sho'rva retsepti dinnertime'da xarajatlarni kamaytirishning oson va oqilona usulidir. Sabzavotlar arzon va arzon, ammo ular mazali va A vitamini, kaliy, lutein va tola bilan to'ldirilgan. Bu pishloqli sho'rva suvi bilan emas, balki suzgichda yoki krem bilan tayyorlangan, shuning uchun ham past yog'li va vegan - turli xil kechki ovqat mehmonlari uchun ajoyib taklif.
02 of 08
Zesty Tapenade retsepti Tapenade. Maykl Möller / EyeEm - Getty Images Frantsiyaning janubida Provencening asosiy qismi zaytun moyi, ammo oson tayyorlangan zaytun moyi. Aksentli sendvichlar, uni pishloq to'pi, amerika uslubi bilan aralashtiramiz yoki chiroyli, oqlangan mushuk uchun dilimlenmiş baguettes va crudités bilan xizmat qiladi.
03 dan 08 gacha
Qishki Sabzavotlar Ragut retsepti Dorling Kindersley - Getty Images Issiq va yoqimli, bu qish sabzavot raguti uy sharoitida ajoyib kechki ovqatni beradi. Bu oddiy sabzavotli sho'rvani bir shisha sharob, mamlakat noni va to'la ovqat uchun sharobli, yashil salat bilan xizmat qiling.
04 of 08
Provencal pomidor guruch sho'rva taom Provencal pomidor guruch sho'rva. ma-k - Getty Images Ham quritilgan, ham yangi Provencal o'simliklar bu jonli aromali sho'rva ichidagi pomidorlarni yaxshilaydi. To'g'ridan-to'g'ri sabzavotli suyuqlikda pishirilgan guruch tarkibini mustahkamlash uchun etarlicha kraxmallik beradi. Ushbu birinchi kursni o'rta kislotali qizil sharob bilan xizmat qiling.
Ushbu bouillabaisse retsepti, Frantsiyaning janubidagi ajdodlarimga 150 yil avval yozilgan bir nasabnomasi. Bu asl Marsel bouillabaisse, sodda baliq ovqatlarining baliqchilari, ularning yaroqsiz baliqlari bilan tuzilgan.
Oq loviya ba'zan zerikarli bo'lishni anglatadi, ehtimol ularni ko'rish uchun yaxshiroq yo'l mazali, bo'sh oshxona tuvali. Birinchidan, ularning kremsi to'qimasi odatdagicha emas. u hech qanday yog' qo'shmasdan, har qanday taomga yoqimli og'ziga qo'shiladi.
Pomidor, qalampir, piyoz, zaytun moyi va qovoqcha bilan o'ralgan bu taom qanday qilib yakuniy kontsert ovqat bo'lishi mumkin emas. Go'sht va baliq uchun yodgorlik yoki qahrli non bilan o'zboshimchalik bilan tayyorlaganidek, hatto qishda ham mazali bo'ladi.
08 of 08
Flamm Kuchen Bekon va piyoz Tarte Flamm. Getty Images
Gofret-nozik poydevori va sog'lom piyoz pishishi bilan, bu ajoyib kontsentratsion taom va an'anaviy pizza uchun sog'lom alternativ. Tarte Flammani o'zi bilan taom sifatida ishlatish yoki tushlik qutisiga joylashtirish. Sizning qo'lingizda toza taom.