Nonushta kabi, tushlik biz egallab olgan taomlardan biri bo'lib, iloji boricha tezda yeymiz va unutamiz. Ko'pchiligimiz bizning stolimizda, mashinamizda, darslar yoki yig'ilishlar orasidagi savdo-sotiqda ovqat yeyishadi, yoki ba'zi holatlarda uni otomat mashinasida shakarlamalar va atirlar foydasiga hal qilishlari kerak.
Vaqt cheklangan bo'lsa-da, tushlik qilish uchun bir oz ko'proq fikr berishimiz kerak. Biz nimani va qanday ovqatni iste'mol qilamiz, kunduzning qolgan qismini qanday qilib ogohlantiramiz va kechki ovqatda tanovul qilishimiz uchun nima qilishimiz kerakligini yaxshiroq yoki yomonroq qilish uchun bizni o'rnating.
Yog 'va karbongidek baland tushlikda yeyishimiz mumkin, va biz shishib ketgan va siqilib ketgan bo'lamiz.
Tushlikdagi islohotlar
Eng yaxshi tanlov - o'z tushlik qilish. Vaqt kim bor, o'ylaysiz? Xullas, bu haqda o'ylab ko'ring, bu ertalab qo'shimcha 10 daqiqani talab qilishi mumkin, yoki avvalgi kecha sizni vaqtdan tejashga imkon beradi, chunki siz tushlik vaqtini topishingiz kerak emas. Xo'sh, nima yeyish kerak? Qisqacha aytganda, to'liq yog'li mayo, bulyonga asoslangan sho'rva va yangi mevalar o'rniga butun don donasi, yog 'go'shti, kam yog'li pishloqlar, ko'plab sabzavotlar / salat mahsulotlari, yengil mayo yoki xantal.
- Sho'rva va sendvich krem-bazli sho'rvanlardan tozalanib, go'sht, pishloq va mayonez bilan to'ldirilgan tovuq / tuna salatlari bilan o'ralgan sendvichlar ajoyib kombinatsiya bo'lishi mumkin. Ikkita yoki uch bo'lagi nozik kesilgan, past natriy go'shtli go'sht, maydalangan sabzavotlar, mayin mayonez yoki xantal bilan to'ldirilgan yarim sandviz bilan zavqlanish uchun sizning termosingizni chiqarib oling va uni past natriyli sabzavot yoki tovuq shirasidagi sho'rva bilan to'ldiring.
- Ularni to'ldiring! Nonni butun bug'doy yoki shpinachcha bilan almashtiring, ozgina Dijonna, yassi yong'oq yogurt yoki ozgina salsa qo'shing va tovuq go'shti, tovuq va pomidorlarni to'ldiring. Mayonez uchun yana bir buyuk zahira yurak-sog'lom avakado bo'lib, u sizni mash tortish va sariqqa yoki boshqa bir humusga yoyishga qodir.
- Engil krem pishloqli ingichka simit. Yupqa simlar va nonlar ambalajlı non o'tishida mavjud. To'liq donli turni tanlang va ochiq-oydin krem pishloq bilan zavqlaning. Xushbo'y suyuqlik yoki qo'shilgan oqsil uchun turkiyadagi bir dilim uchun shirin qalampir yoki qizil piyoz qo'shing. Tishlaringizni qalinroq simitga solib qo'yishni afzal ko'rsangiz, mayda zangori o'rniga mini simni tanlashingiz kerak.
- Engil salat to'ldirish. Agar siz tuxum salatini , orkinos salatini yoki tovuq salatini yaxshi ko'rsangiz, to'liq yog'li mayonezni kam yog'li mayo bilan almashtiring. Oddiy nonfat yogurt, chiroyli tanqidiy alternativ va tovuq va ton bog 'bilan yaxshi ishlaydi. Quritilgan meva, maydalangan yoki maydalangan sabzavotlarni tovuq va orkinos salatlariga qo'shing.
- O'z salatangizni to'ldiring. Qayta ishlov beradigan idishni salat yashil (quyuqroq, yaxshiroq), pomidor, dilimlenmiş qalampir, nohut, qizil piyoz va bodring bilan to'ldiring va ba'zi bir to'r pishirilgan yoki pishirilgan tovuq ko'kragi bilan to'ldiring . Ovqatlanishga tayyor bo'lgach, quyi yog 'yoki yog'siz salat kiyib olish uchun kichik bir idishni olib keling.
Shunday qilib, bu engil tushlik uchun bir nechta fikrlardir. Pulni, vaqtni va umidingizni saqlab qolasiz.