Sutsiz dietaga o'tish uchun 5 ta maslahatlar
Siz sut uchun sog'likka, oziqlanishga yoki axloqiy sabablarga qarab sog'inishga qaror qildingizmi, bu birinchi navbatda qiyinchilik tug'dirishi mumkin - ko'plab madaniyatlarda ko'plab taomlar sutga tayanadi va shunga o'xshash ko'plab do'kondan sotib olingan taomlar ko'p miqdorda sutli mahsulotlar. Ammo qo'rqmaslik, aslida sizning fikringizdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin va natijada siz oldinda hech qachon o'ylamasligingiz mumkin bo'lgan juda ko'p idishlarni ishlab chiqarishga harakat qilasiz.
Yoki yaxshi ko'rgan sutli ovqatlaringizni sut uchun bepul qilib qayta qurishingiz mumkin.
Bu sutsiz dietaga o'zgartirish kiritishda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan beshta taklif:
Oziqlantiruvchi belgilarda sut tarkibidagi tarkibiy qismlarning nomlarini o'rganish
Yorliqlarni o'qiydigan "maxfiy" sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan juda ko'p oziq-ovqat mavjud, ulardan foydalanish eng muhim vazifa bo'lishi ham hayajonli bo'lishi mumkin. Biroq, nima izlayotganingizni bilganingizdan so'ng, bu osonroq bo'ladi! "Sutsiz" dietaga yangi odamlar etiketlarni o'qiyotganda "fokuslar" so'rashganda, biz odatda "vegan", "sutsiz" yoki "pareve" deb nomlangan mahsulotlarni qidirishni taklif qilamiz, chunki ular sut mahsulotlarini o'z ichiga olmaydi, "sutsiz" deb etiketlenmiş ko'pincha hali sut oqsillari yoki sutdan olingan boshqa ingredientlar mavjud.
Sizning kileringizni sutsiz tarkibli stapellar bilan to'ldiring
Shu bilan bir qatorda sutni o'z ichiga olgan muqobillarni va sutsizlar o'rniga ishlaydigan substititlarni topish uchun nima qilish kerakligini aniqlash muhim ahamiyatga ega.
Sizning oshxonangizni sutsiz kostyumlar bilan to'ldirganingizdan so'ng, sevimli retseptlaringizni tayyorlashni o'rganib, salgina bo'lasiz! Yaqin atrofingizdagi mahalliy bozorni yoki sizni yoqtiradigan mahsulotni olib yuradigan va kichik do'konni qo'lda ushlab turadigan onlayn distribyutorni toping, shuning uchun siz va oilangiz uchun doimo ko'p miqdorda laktoza yo'q.
Sizning sevimli retseptlaringizda sut mahsulotlari uchun sutsiz almashinuvlarni toping
Sizning dietangiz haqida hamma narsani butunlay o'zgartiradi deb o'ylashingiz oson, lekin haqiqatdan sutsiz ketmasdan oldin ba'zi bir dastlabki ovqatlarni xohlaysiz. Avvalgi sevimlilar uchun retseptlar ro'yxatini tuzing va sizni qondiradigan sutsiz retseptlarni toping. O'zingizning sutsiz ichimliklaringizning o'rnini o'zingiz qilishingiz yoki o'zingizning mahalliy do'koningizda xarid qilishingiz mumkin bo'lgan sutsiz ichimliklar o'rnini topishni afzal ko'rgan odam bo'lsangiz ham, uni qo'lda ushlab turing Siz almashtirgan sut mahsuloti, shuning uchun siz sevgan narsangizni tayyorlashga tayyor bo'lgach, siz bog'lanmaysiz.
Yangi narsalarni sinab ko'ring: taomlar va restoranlar
Biz ovqatlanishni muntazam ravishda o'zgartirishni boshlaganimizda, odamlar bizni qoqintiradi, ammo yangi ovqatlanish uslubiga o'tish sizning o'zingiz bo'lmasligi mumkin bo'lgan yangi lazzat va lazzatlarni o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi. Vegan va sut-qatsiz ovqatlarga ega restoranlarni qidirish va ularni sinab ko'ring. Bayonotlarni uyda qayta yarating yoki bayram yoki ijtimoiy vaqtlarda ushbu joylarni tez-tez tomosha qiling. Yangi ta'sir sizning yangi sutsiz dietangizga e'tibor berishga yordam beradi va sizga pishiradigan narsalarni xohlaganingizda ba'zi tanlovlar beradi.
Bundan tashqari siz uyda sinab ko'rish uchun sizni yangi retseptlar ochib beradi. Shunday qilib, turli xil etnik ovqatlar yoki yangi pishirish usullarini sinab ko'ring va ehtimol ularni kamaytirish o'rniga o'zingizning imkoniyatlari kengayganingizni anglab etasiz!
Siz boshlashingizga yordam beradigan bizning sevimli sutsiz to'plamlarimizdan bir nechasi:
- Sutsiz qoshiq va qandil
- Sutsiz Brunch ta'riflari
- Sutsiz pirojnoe ta'riflari
- Sutsiz shokolad ta'riflari
- Sutsiz sut mahsulotlari retsepti
"Oddiy" sutsiz ovqat va ovqatlar toping va ko'ring
Sutsiz retseptlar va taomlardan eng yaxshisini topgach, siz repertuaringizga qo'shish uchun oddiy retseptlarni izlaysiz. Agar oilangizni sutsiz bolalar uchun ovqatlantirish yoki ovqatlantirishni rag'batlantirsangiz, tez va oddiy retseptlar va atirlar bilan ta'minlab turish, nafaqat yaxshi ovqatlanish, balki oziq-ovqat bilan ijobiy munosabatlarni saqlab qolish uchun muhimdir.
Maqsad, bu o'zgarish haqida o'ylamaslik kerak, lekin sutsiz sutka qilishni yaxshilash uchun yaxshi narsalarni ko'rishdir. Sizga yoqqan tez ovqat va atir-upani tanlash sizga yoqqan taomlardan mahrum bo'lishning oldini olishning oson yo'li. Bu uyda tayyorlanadigan sutsiz bolalar uchun atirlar mening sevimli narsalarim qatoriga kiradi va bir nechasi oldindan tayyorlangan, muzlatilgan yoki keyinroq saqlanishi mumkin.
Tez pancakes, waffle va pishiriqlar uchun bu sutsiz pishirish aralashmasi va sutsiz pankak aralashmasi katta oziq-ovqat do'konlarida va sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida oson topiladi va ular ba'zi vaqtlarda va bu retseptlar boshidan.