Pomidor Tuxum Kiprlangan guruch oilangizga kunlik sabzavotli sabzavot olishiga yordam berish orqali qolgan pishirilgan guruchdan foydalanishning ajoyib usuli hisoblanadi. Pomidor tez va oson ovqat pishirig'i uchun mustahkam lazzat beradi, guruch esa kerakli aminokislotalar va murakkab uglevodlarni ta'minlaydi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun qovurilgan guruch juda mushy emasligi uchun pishgan va pishgan, lekin pomidorni ishlatmang.
Sizga nima kerak
- 3 1/2 chashka ilgari uzoq bo'yli oq guruch pishgan
- 3 ta katta tuxum
- 1/2 choy qoshiq Osiyo shamdan yog'i
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- Qora yoki oq qalampir, ta'mga
- 1 o'rta piyoz, tug'ralgan
- 1 osh qoshiq soya sosu yoki ta'mga qarab
- 3 ta o'rta pomidor, kichik bo'laklarga tug'ralgan, xohlagancha urug'langan yoki ko'rilmaydigan
- 3 osh qoshiq peanut yoki o'simlik moy, aralashtirish uchun
- 2 yashil piyoz, mayda tug'ralgan
- Agar kerak bo'lsa, qo'shimcha tuz, murch va / yoki Susan moyi
Buni qanday qilish kerak
- Kichkina piyola ichida tuxumni yog ', sho'rva va qalampir bilan urib tashlang.
- 1 osh qoshiq moyini oldindan qizdirilgan suvga qo'shib , chayqalib, yog'ni quyqani yopib qo'ying. Yog 'issiq bo'lganda tuxum qo'shing. Kuk pishiriladi, ammo juda quruq bo'lmaguncha aralashtiring. Tovoqni olib tashlang va tozalang.
- Yong'oqning quyi qismini yopish uchun yana 2 marta qoshiq moyi qizdiring. Yog 'ısındığında, tug'ralgan piyoz qo'shing. Piyoz yumshatilguncha qariyb 2 daqiqa qovuring.
- Guruchni panga solib, uni yoyib tashlang. Qisqa taom pishirib, so'ngra qaytib, uni butunlay qizdirilguncha (taxminan 3 minut) aralashtiring.
- Pomidorni bir stakanga qo'shib, guruch asta-sekin qo'shib oling.
- Tuxumni panga qo'shib, guruch va pomidor bilan aralashtirib aralashtiramiz. Yashil piyoz va soya sousida aralashtiramiz .
- Taste va mavsumda qo'shimcha tuz, murch va / yoki Susan yog'i bilan so'rasangiz. Darhol xizmat qiling.
مور
Batafsil qovurilgan guruch ta'riflari :
Char Siu Pork Fried Rice - mangal cho'chqa bilan
Chicken Fried Rice - qolgan pishirilgan tovuqni ishlatishning ajoyib usuli
Qovurilgan guruch Xitoy sosiskasi bilan - 5/5 yulduzda o'quvchi tomonidan baholanadigan eng sevimlilarimdan biri
Mama Choo Cha ning Egg Fried Rice - bu retsept o'quvchidan keladi
Shrimp Fried Rice
Sabzavotli qovurilgan guruch - hech qanday tuxum va ka ...
Yangchow Fried Rice - bu maxsus qovurilgan guruch qisqichbaqalar, tovuq va mangal cho'chqa bilan tayyorlanadi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 824 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 226 mg |
| Natriy | 406 mg |
| Uglevodlar | 141 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 20 g |