Bu pishirilgan tovuq Parmesan parmesan bilan qoplangan tovuq ko'krak boshlanadi. Tandirda pishirilgan tovuq tayyorlangan spagetti sousi bilan pishiriladi va Mozzarella pishloqini maydaladi.
Bu tayyorlanadigan kechki ovqatdir va oz yog'li mozzarella yoki pishloq miqdori past bo'lgan yog'da nisbatan past bo'lishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan qisqa muddatli bo'lsangiz, qoplama uchun tajribali nozik quruq nonlarni va bir oz Parmesan foydalaning.
Agar tovuqni birinchi marta qovurdoqqa joylashtirishni istasangiz, oddiy qovurilgan tovuq go'shti uchun bu retseptni yaratib, spagetti sousi va pishloq bilan pishiring.
To'liq va qoniqarli kechki ovqat uchun tovuq va spaghetti bilan salat va sarimsoq noni bilan xizmat qiling.
Tegishli ta'rif: oson tovuq parmesan
Sizga nima kerak
- 1 stakan yumshoq mayda non qobig'i
- 1/4 1/3 stakan Parmesan pishloq, yangi parchalangan
- 1/4 choy qoshiq quritilgan yaprak faslag'an
- 1 choy qoshiq quritilgan maydanoz pulni
- chigit qalampir
- 1/4 choy qoshiq tuz
- 4 tovuq go'shti yarmi *
- 1 katta tuxum
- 2 osh qoshiq sut
- 1 jar spagetti sosu yoki
- Marinara , taxminan 24 gram
- 1/2 dan 1 stakan Mozzarella pishloqini maydalangan
- 1 funt yupqa spagetti
Buni qanday qilish kerak
- Isitish pechkasi 400 F (200 C / Gaz 6).
- Folga solingan pishirish varag'ini qidiring; zaytun moyi buzadigan amallar yoki spirtsiz non pishirish spreyi bilan puflamang.
- Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida paxmoq, parmesan, reyhan, maydanoz va qalampir choyi va 1/4 choy qoshiq tuzi jarohatlangunga qadar. Plastinka yoki sayoz idishga soling.
- Tovuq ko'kragini engil tarzda tekis kalinlikda tekislang. Agar nozik kaktillalarni ishlatsangiz, unda poundga ehtiyoj bo'lmaydi.
- Tuxumni sekin-chuqur piyolada siqib chiqing.
- Tuxum aralashmasidan tovuqli tovuq bo'laklari, keyin tuproq aralashmasi bilan qoplangan. Tovuq bo'laklarini pishirish varag'iga joylashtiring. 15 daqiqa pishirib, keyin tovuqni aylantiring va 10 daqiqaga ko'proq pishirib tozalang. Tovuqni olib tashlang va pechning harorati 350 F (180 C / Gaz 4) ga kamaytiring.
- 11-by-7 dyuymli pishirish idishida spagetti sosining uchdan bir qismi tarqaldi. Pishgan tovuqni sousga joylashtiring; tovuq ustiga qolgan sousni to'kib tashlang. Mozzarella pishloqiga seping.
- 15-20 daqiqa davomida pishirib yoki sousu pishgan va pishloq eritmaguncha.
- Ayni paytda, spaghetti paketli yo'nalishlardan so'ng tuzli suvda qaynatiladi. Makaronni yaxshilab yuvib tashlang.
- Issiq drenajlangan spagetti bilan tovuq va sousga xizmat qiling.
* Tovuqning bitta standarti 4 grammni tashkil etadi, shuning uchun to'rt yoki undan ortiq tovuq go'shti (8-untsiya yoki undan katta) ikki barobarga etadi.
Siz ham shuni qila olasiz
Alanga qovurilgan Parmesan sarimsoq tovuq
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1664 |
| Hammasi yog ' | 82 g |
| To'yingan yog ' | 24 g |
| To'yinmagan yog ' | 32 g |
| Xolesterin | 662 mg |
| Natriy | 872 mg |
| Uglevodlar | 61 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 159 g |