Sizning sabzavotingiz bilan qahva tarkibida yassi shilimshiq suti 450 kaloriya va noto'g'ri yog 'dozasi mavjudligini bilasizmi? Bu erda engilroq chilchiroq skoni bor, bu kichikroq, ammo tantalizatsiya kabi. Bu qaroqchalar kamdan-kam uchraydigan tomchilar bo'lib, ularni ertalab yoki kechqurun davolash uchun mukammal darajada qiladi.
Bular eng yaxshi iliq bo'ladi.
Sizga nima kerak
- 1 chashka uni (hamma maqsadli)
- 1 stakan un (
- butun bug'doy )
- 1/3 chashka shakar
- 2 choy qoshiq. Pishiriq kukuni
- 1/2 choy qoshiq. osh sodasi
- 1/4 choy qoshiq. tuz
- 4 osh qoshiq. sariyog '(sovuq, buzilmagan, kichik bo'laklarga bo'linadi)
- 1 tuxum (engil kaltaklangan)
- 3/4 stakan past yog'li zaytun moyi
- 1 choy qoshiq. vanilya
- 1 stakan chinnigullar
Buni qanday qilish kerak
- Fenni 375 F ga oldindan qizdiring.
- Katta pishiriladigan qatlamni silikon matli yoki pergament qog'oz bilan tekislang .
- Unni, shakarni, pishirish kukunini , pishirish soda va tuzni katta idishda birlashtirish. Unni aralashtirma aralashtirgich yoki ikki pichoq bilan un aralashmasiga kesib oling.
- Tuxum, ayran va vanilni qo'shing. Xamir hosil bo'lguncha vilka bilan aralashtiring. Chinnigullar ichida kattalashtiriladi. Tayyorlangan pishiriq varag'iga osh qoshiq sho'rvalar tushiring.
- 12-14 daqiqa pishirib.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 73 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 15 mg |
| Natriy | 220 mg |
| Uglevodlar | 9 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 1 g |