Ismaloq va feta hummus an'anaviy Yaqin Sharq humusining ajoyib o'zgarishi. Tayyorlangan shpinak, boy, titilgan fasolli pishloq bilan yakuniy ta'mga ega!
Sizga nima kerak
- 1 garbanzo loviya / nohut (15 oz), quritilishi mumkin
- 1/2 piyola yangi ismaloq
- 3 oz, cho'chqa oq pishloq
- 1/4 chashka zaytun moyi
- 3 osh qoshiq
- limon sharbati
- 2 osh qoshiq tahini
- 1/4 chashka qizil qalampir go'shti
- 1 choy qoshiq qovurilgan sarimsoq
Buni qanday qilish kerak
1. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi kombinatda loviya, tahin , ismaloq, sarimsoq, zaytun moyi va limon sharbati. Yaxshi aralashtiring.
2. Pishloq va qizil qalampir qo'shimchalarini qo'shing va silliq va qaymoqli dalaga aralashtiring.
Spinach va feta humusni ikki kungacha tayyorlash mumkin. Sovutgichdagi havo o'tkazmaydigan konteynerda saqlang. Ismaloq va feta xumsi issiq yoki sovuq bo'lib xizmat qilishi mumkin. Pita non , pide chips yoki yangi sabzavotlar bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 331 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 13 mg |
| Natriy | 250 mg |
| Uglevodlar | 33 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 13 g |