Bu xushbo'y tovoq issiq Chapatis (Hind po'stlog'i) va Lehsuni Daal (sarimsoq aromali yasmiq) bilan ajoyib taom.
Sizga nima kerak
- 500 gramm chuqurlikda va quyruq ko'tariladi va keyinchalik 1 bo'lakka bo'linadi
- 3 osh qoshiq sabzavot / kanola / kungaboqar yog'i
- 1 choy zahari urug'i
- 1/2 choy piyozi urug'i
- 2 ta yirik piyoz barglarga bo'linadi
- Ikkita katta pomidor kubiklarga bo'linadi
- 2 tsps coriander
- 1 choy qoshiq kukuni
- 1/4 choy qoshiq
- zerdeçal kukunlari
- 1/2 choy qoshiq qizil chilli kukun
- 3 osh qoshiq yogurt
- Dash tuzi (yoki ta'mga)
- Garnitür: tug'ralgan, tug'ralgan
Buni qanday qilish kerak
- Yog 'chuqur idishda isitiladi va zira va piyoz urug'larini qo'shing. Spluttering to'xtatilsa, dilimlenmiş piyoz qo'shing.
- Piyozni oltinga qadar qizdiring. Barcha ziravorlarni qo'shing va yaxshilab aralashtiring. 2-3 daqiqa davomida qizdiring. Endi bamya qo'shing va aralashtiramiz. 3-4 daqiqa davomida pishiring.
- Pomidor, qatiq va tuzni yaxshilab tatib ko'rish va yaxshilab aralashtirish uchun qo'shing.
- Bamya yumshoq bo'lgunga qadar pishiring.
- Tug'ralgan koriander bilan bezatilgan va issiq Chapatis (Hind po'stlog'i ) va Lehsuni Daal (sarimsoq aromali yasmiqli) bilan xizmat qilish .
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) |
|---|
| Kalori | 74 |
| Hammasi yog ' | 1 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 2 mg |
| Natriy | 53 mg |
| Uglevodlar | 14 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 3 g |
(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)