Pishirilgan tovuq oyoqlari stolda ajoyib tovuq ovqatini olishning eng oson yo'llaridan biridir. Tovuq oyoqlari (tizzasidan yuqorisiga va tamburga qo'shilgan) siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan tovuqning eng qimmat pichoq qismlaridan biri, shuningdek, eng mazali, chiroyli va suvli. Ular arzon, chunki ular tovuqning qorong'u go'sht qismlari va ko'pchilik odamlar oq go'shtni afzal ko'rishadi, lekin qorong'i go'shtni o'tkazib yuborishga to'g'ri keladi. Ba'zida butun tovuq oyoqlari, tambur yoki tizzasidan yuqorisiga qaraganda qimmatroqdir.
Va tovuq shunchaki tajribali bo'lsa, boshqa ziravorlar g'oyalariga qarang. Qolgan go'sht barcha turdagi idishlarda, enchiladalardan tortib to sho'rvalarga o'ralgan , shuning uchun haftaning har bir kunida qo'lda qo'shimcha qilish kerak.
Sizga nima kerak
- 4 funt tovuq go'shti (suyak, teri)
- 1 osh qoshiq zaytun moyi yoki yumshoq sariyog '
- tish tuzi (yoki ta'mga)
- qalampir (yoki ta'mga)
Buni qanday qilish kerak
Pechni 425 ° F ga oldindan qizdiring. Agar xohlasangiz kalay folga bilan yumaloq pishirish varog'ini chizamiz va nonstick pishirish buzadigan amallar bilan puflamang.
- Tovuq bo'laklarini zaytun moyi yoki sariyog' bilan to'kib tashlang va mavsumni tuz va murch bilan to'ldiring. Tovuqqa o'tkir pichoq qo'yilganda, sharbatlar tiniqroq bo'lgunga qadar, ularni pishiq plastinka va qovurilgan qovoqqa joylashtiring. Issiq, issiq yoki sovuq xizmat qiling.
Eslatma: Quyida zaytun moyi bilan qoplangan va ularni tuz va qalampir bilan ziravordan so'ng, tovuq tizzasidan yuqoriga yoki qo'shib qo'ying. Faqat siz tanlagan ziravorlar ustiga sepib, terini bir tekis kiyishga ishonch hosil qiling. Bolalar ziravorlarni tortib olishda va yangi lazzatlar bilan tajriba o'tkazishda ishtirok eting.
- 1 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1 choy qoshiq quritilgan kekik, kekik, bazilik, marjoram yoki tarragon
- Bir limondan sharbat
- 2 choy qoshiq chili kukuni
- 2 choy qoshiq zirin
- 2 choy qoshiq kori chang
Ko'proq tovuq retsepti uchun quyidagilarni tekshiring: (Ba'zi retseptlar shredded tovuq chaqiradi)
Tovuq dukkaklari - oddiy pichanbop-sosli pyuresi
Izgara tovuqi va avakado pishiriq sandvichi
Turkiya yoki Tovuq Chili
Tovuqli spiralli pishloqli shiyponli shkaf va savzi go'sht
Yunon tovuq makaron salat
Spicy Thai Chicken and Rice Noodle Soup
Eng oson qisqichbaqa tovuqi Ramen Noodle sho'rva
Butternut Squash, Black Bean va Tovuq Enchilada Kubogi
Kremlangan ismaloq pishirilgan tovuq go'shti
Herby Scallion Tovuq
Tovuq, pomidor va limon bilan qoplangan salat
Yunon qovurilgan tovuq go'shti
Xushbo'y tovuq pomidor sho'rva
Limonli, qovurilgan sarimsoq va yangi o'simlik Marinadlar bilan panjara tovuq ko'krak
Isroil tovuqli Kuskus
Humus ustida limon soslu tovuq kawarma
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 724 |
| Hammasi yog ' | 43 g |
| To'yingan yog ' | 12 g |
| To'yinmagan yog ' | 18 g |
| Xolesterin | 253 mg |
| Natriy | 263 mg |
| Uglevodlar | 0 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 80 g |