Spiralizatorlarni sinab ko'rdim, endi esa meni to'xtata olmaydi. Har bir narsa spiralizatsiya uchun mumkin bo'lgan nomzoddir (siz mukammal makaronni izlayotgan bo'lsangiz, qattiq va zich sabzavotlardan foydalaning). Men yoqtirgan modellardan ayrimlarini tekshirish uchun bu yerni bosing . Keyinchalik, aylantirilgan sabzavotlarni ishlatish uchun yanada mazali retseptlar uchun bu yerni bosing .
Men foydalanadigan mashinada 4 ta pichoqni ishlatardim, bu esa sabzavotni julienga aylantirdi. Siz ularni xohlagan tarzda spiralizatsiya qilishingiz mumkin; faqat ularni pishirib, pishirib, pishirgan va osonlik bilan tushib ketishi mumkin bo'lganidek, muloyimlik bilan pishiring.
Sizga nima kerak
- 8 stakan kamroq natriy tovuq go'shti
- 1 stakan spiralli piyoz
- 1 stakan spiralizatsiyalangan yong'oq chig'anoq
- 1 stakan spiralizatsiyalangan shirin kartoshka
- 1 ta (8-unts) paketi yangi udon noodle (Eslatma)
- 3 chashka pishirilgan tovuqni kesib tashladi
- 1 jalapeno qalampir, ekilgan va maydalangan
- 1 osh qoshiq soya sosu yoki ta'mga
- 2 choy qoshiq Susan yog'i yoki ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha yuqori haroratdagi katta idishdagi bulonni qaynatib oling. Piyozni, butternut squashni va shirin kartoshkani qo'shing va tenderga qadar 4 yoki 5 daqiqa davomida qaynatib oling, issiqlikni sozlang, shunda suyuq yumshoq qaynatiladi, qaynoq emas.
- Bulon qaynatib, qaynab turgan bo'lsa, yuqori issiqlikdagi yana bir katta suv quyiladi va udon noodle-larni paketli yo'nalishlarga ko'ra pishirib, taxminan 7 daqiqaga qadar pishiriladi. Drenaj va bulondagi sabzavotlar deyarli yumshoq bo'lsa, to'yilgan noodle, tovuq va jalapeno qo'shing va har bir narsa yumshoq bo'lgunga qadar yana 2 daqiqa yoki shuncha qaynatib oling. Soya sousida va yog 'yog'iga aralashtiring va idishlarda qizdiring.
Eslatma: Yangi udon noodle ko'plab supermarketlarning ishlab chiqarish bo'limlarida va, albatta, maxsus va Osiyo bozorlarida mavjud. Ular ajoyib qalin, chewy, bahorli to'qimalarga ega. Bundan tashqari, har qanday quruq noodle, Osiyo yoki Italiya tayyorlab, uning o'rniga foydalanishingiz mumkin.
Susan yog 'va soya sousi turli xil ovqatlarga lazzat qo'shishni xohlaganingizda ikkita ajoyib Osiyo tarkibiy qismidir. Mening ba'zi asalarichilarimni va yana ko'p narsalarni qo'ldan berishni istagan kostyumlar uchun Osiyo tarkibimni tekshiring. Sizga yoki butunlay yangi taniqli moddalar bo'ladimi yoki yo'qmi, siz o'zingiz uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan har bir tarkibni quyida topishingiz mumkin.
Batafsil tovuq sho'rva sho'rvalari retseptlari uchun Achinariy tovuq va Rays Noodle sho'rvasini yoki Eng oson qisqartirilgan tovuq Ramen Noodle sho'rligini ko'ring. Batafsil tasalli tovuq sho'rva uchun, tovuq va orzo ishlatadigan Avgolemono sho'rini ko'ring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 409 |
| Hammasi yog ' | 16 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 70 mg |
| Natriy | 1,595 mg |
| Uglevodlar | 35 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 30 g |