Mikroto'lqinlar - qovurilgan tovuq urug'lari

Bu qovoq urug'ini tashlamang! Mikroto'lqinli pechka yoki qovurilgan qovoq urug'i hech qachon hech qachon. Ular sizning tomga muvofiq tuzlangan yoki baharatlı bo'lishi mumkin. Kabuklar ovqatlanishga yaroqlidir va yaxshi tolalar manbai hisoblanadi. Bu usulni chinnigullar chakalaklari va chinnigullar kabi boshqa urug'lardan foydalaning. Qovoq urug'i ham pepitas sifatida tanilgan . Mikroto'lqinli haroratlar o'zgarib turadi, shuning uchun ularni diqqat bilan kuzatib turing va ko'pincha aralashtirasiz.

Eslatma: Qovoq urug'i ham pepitas sifatida tanilgan .

Sinash uchun boshqa usullar :

• Alanga pishirilgan usuli
• Skillet usuli

Sizga nima kerak

• 1 stakan qovoq urug'i
• 1 osh qoshiq
• zaytun yog'i yoki yog '
• Majburiy emas:
• Tuz , sarimsoq kukunlari, piyoz kukunlari, tajribali tuz yoki tanlovning boshqa turlari

Buni qanday qilish kerak

1. Qovoq urug'ini yuving. Barcha pulpani olib tashlash uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Qovoq urug'ini to'kib tashlang va xamirni olib tashlang. Kechki ovqatni quritish uchun cookie-varagacha tarqating.
2. Mikroto'lqinli pechda, to'rtburchak pishirish idishida yog ' yoki zaytun moyi joylashtiring. Mikroto'lqinli pechda 30 sekundgacha qizdiring. Qovoq urug'ini qo'shing va po'stinga otilsin. Idishning tagida urug'larni tekis chiqish.
3. Mikroto'lqinli pechka 7 dan 8 minutgacha yoki urug'lar engil oltin rangga tushguniga qadar. Ovqatlanayotganda har 2 daqiqada aralashtiramiz. (Mikroto'lqinli haroratlar o'zgarib turadi, shuning uchun ularni diqqat bilan kuzatib turing va tez-tez aralashtirasiz.)

1. Tayyor bo'lgach, tuz, sarimsoq kukuni, piyoz kukuniga, tajribali tuzga , qaynatuvchi qalampirga yoki ziravorlar tanloviga seping . Qopqog'ini yo'qotish.
2. Ovqatlanish yoki saqlashdan oldin sovuq qovoq urug'lari. Havodagi konteynerda 3 oygacha xona haroratida saqlang yoki 1 yilgacha sovutish.
3. Agar siz qovurilgan qovoq urug'i ekstra-sho'r bo'lsa, 1/2 chashka tuzining eritmasida bir stakanga 2 stakan suv quying. Qo'shimcha bir kun quriting, keyin yuqorida ko'rsatilgan tarzda davom eting.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	50
Hammasi yog '	4 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	2 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	26 mg
Uglevodlar	2 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	2 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)