Har bir inson oktyabr oyida yaxshi Jek-lternga ega, ammo u qovoq urug'ini tezda sindirmang! Oshxonada qovurilgan urug'larni pechkaning tepasida, mazali ovqatlar uchun tushirishingiz mumkin. Ular sizning tomga muvofiq tuzlangan yoki baharatlı bo'lishi mumkin. Kabuklar ovqatlanishga yaroqlidir va yaxshi tolalar manbai hisoblanadi. Bu usulni chinnigullar chakalaklari va chinnigullar kabi boshqa urug'lardan foydalaning. Qovoq urug'i ham pepitas sifatida tanilgan.
Sizga nima kerak
- 1 stakan qovoq urug'i
- Majburiy emas: dash tuzi (yoki sarimsoq kukuni, piyoz kukuni, tajribali tuz yoki tanlovning boshqa sho'rvasi)
Buni qanday qilish kerak
- Qovoq urug'ini yuving. Barcha pulpani olib tashlash uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Qovoq urug'ini to'kib tashlang va xamirni olib tashlang. Kechki ovqatni quritish uchun cookie-varagacha tarqating.
- Katta, og'ir quyqa, quruq tsilindrni o'rta haroratda isitish. qovoq urug'lari. Yonishini bartaraf qilish uchun qizarib pishgan holda urug'larni silkitib, aralashtiring.
- Qovoq urug'i oltinni olishni boshlaganda, ochiqdan-ochiq ochiladi va ularning xushbo'y hidi chiqariladi, ular amalga oshiriladi.
- Tuz, sarimsoq kukunlari, piyoz kukunlari, tajribali tuz , qaynatuvchi qalampir yoki ziravorlar tanlovi bilan issiq tost qovoq urug'larini seping. Qopqog'ini yo'qotish.
- Ovqatlanish yoki saqlashdan oldin sovuq qovoq urug'lari. Havodagi konteynerda 3 oygacha xona haroratida saqlang yoki 1 yilgacha sovutish.
- Agar siz qovurilgan qovoq urug'i ekstra-sho'r bo'lsa, 1/2 chashka tuzining eritmasida bir stakanga 2 stakan suv quying. Qo'shimcha bir kun quriting, keyin yuqorida ko'rsatilgan tarzda davom eting.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 40 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 14 mg |
| Uglevodlar | 2 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 2 g |