Agar siz Veganning minnatdorchilik kunini nishonlashi uchun, ehtimol sizning vagan go'shtli taom uchun retsepti qidirsangiz, bu oson, shakarli shakar sirli sabzi retseptini ko'rib chiqing. Bundan tashqari, vegetarian va vegan bolalar bilan zarba, bu retsept jigarrang shakar, vegan margarin, doljinning dokunuşu va boshqa hech narsa emas. Bu juda oson va oddiy!
Sizga nima kerak
- 2 stakan
- sabzi (tilim)
- 1 piyoz (kesilgan yoki tug'ralgan)
- 1/4 chashka qahva shakar
- 2 osh qoshiq sutsiz
- margarin (eritilgan)
- 1/4 choy qoshiq doljin
Buni qanday qilish kerak
- Savdoga qadar oz miqdorda sabzini sabzavot, taxminan 8 daqiqa.
- Yaxshilab tushiring.
- O'rta oshxonada sabzi, piyoz, jigarrang shakar, margarin va darchani birlashtiring. 15 daqiqa davomida vaqti-vaqti bilan aralashtiring.
Sizning vaganingiz uchun minnatdorchilik taomingizning bir tomoni sifatida xizmat qiling, yoki har qanday vaqtda siz yumshoq shirin va lazzatli narsalarni izlayapsiz.
Eslatmalar
- Savzi ko'p miqdorda tolalarni o'z ichiga oladi, bu sizni tezda to'ldirishi va sizning ovqatingiz tugaganidan keyin sizni qoniqtirishi mumkin. Agar muntazam iste'mol qilinadigan bo'lsa, sabzavotdagi tolalar ham xolesterolni kamaytirishi mumkin. Sabzi eydigan boshqa sog'liq foydalari Ba'zi saraton kasalliklarining xavfini kamaytirish, ko'rishni yo'qotishdan himoya qilish va suyaklarning sog'lig'ini yaxshilash, bir nechta ismni belgilash.
- Jigarrang shakar oq shakardan ko'ra sog'lom ekanligi haqida juda ko'p umumiy fikr mavjud. Jigarrang shakar, sutli minerallarni o'z ichiga olgan pekmezni saqlab, sizning xaridlaringiz vositasiga yetmasdan oq shakarga qaraganda kamroq arzonlashadi. Biroq, bu minerallarning jigarrang shakar miqdori shunday izlanishdir, ular hech qanday tarzda yaxshi sog'liqqa hissa qo'shmaydi. Aslida, agav nektarini, xom asalni, xom shakarni, jigarrang shakarni, pekmezni, chinnigullar yoki hindiston yong'og'i xurmo shakaridan bahramand bo'lasizmi, badaningiz aslida bunday shakarli shakar va stakan shakarining farqini aniqlay olmaydi va uni har qanday shakarga to'ldirish semizlik, diabet va boshqa metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin. Jigarrang shakar bu retseptda lazzat va ko'rinish uchun ishlatiladi, chunki u sog'liq uchun oziq-ovqat.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 82 |
| Hammasi yog ' | 2 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 63 mg |
| Uglevodlar | 16 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 1 g |