Yog 'va kaloriya miqdori past, shirinliklar organizmni kasallikdan himoya qilishga yordam beradigan antioksidantlar va fitoksin moddalar darajasi bilan superfood sifatida baholanadi. Siz, albatta, yong'oq yong'og'i bilan xom ashyolardan bahramand bo'lishingiz mumkin, bu esa o'zlarining ozuqaviy manfaatlarini maksimal darajada oshiradi, ammo ular barcha retseptlar, smoothiesdan, tezkor nonlarga sharbatlarga ajoyib qo'shiladi. Bundan tashqari ular salatlarga qo'shilishi va soslarda lazzatli idishlar uchun ishlatilishi mumkin (masalan, cho'chqani yaxshi qo'shib beradi).
Men tez-tez ertalabki kofe bilan borish uchun ma'lum bir qahvaxonaga qarashli bir kofe zanjiri chakalakzorini xarid qilar edim, shuning uchun men ertalabki lazzatlanish 450 kaloriyadan ko'proq va yog'ning noto'g'ri dozasini o'z ichiga olganini angladim. Men ham qorin bo'shlig'ida g'isht kabi yotib, ertalab ishlov berib turishim uchun bir oz siqilishni his qildim. Demak, bu erda engilroq chinnigullar skoni bor, bu kichikroq, ammo tantalizatsiya kabi. Bu qaroqchalar kamdan-kam uchraydigan tomchilar bo'lib, ularni ertalab yoki kechqurun davolash uchun mukammal darajada qiladi.
Bu chiriyotgan shirali juda yoqimli desertlardan biridir. Muzlatilgan chinnigullar foydalanganda yaxshi, men fermerlar bozorida yangi to'lg'azilgan chinnigullar ishlatishni yaxshi ko'raman. Bu kechalar asta-sekin bir oz sovuqroq bo'lganidek, ajoyib yozgi issiq shirinlikni yaratadi. Engil muhallabi sos bilan xizmat qiling.
04 of 08
Limon Blueberry Loaf Past yog 'limonli qalampiri. Fiona Haynes Ushbu limon yong'og'i yongasi qahva do'koni yong'oq nonlarini engillashtiradigan versiyasidir. Ko'plab pishirilgan xurofotlarda bo'lgani kabi, bu eng yaxshi pishiriq va issiq iliq, lekin pishirish so'ng ikki yoki uch kun uchun yaxshi bo'ladi.
Issiq yoz kunida hech qanday sovuq sherbani urmasa, bu shirin sherbet qonunni yaxshi bajaradi, muzqaymoq ishlab chiqaruvchisi kerak emas; blenderning atrofida aylanadi, bu qizg'ish pushti sherbetni chiroyli va chiroyli qilishiga yordam beradi.
06 dan 08 gacha
Pishgan yong'oq frantsuz toasti Pishgan yong'oq frantsuz toasti. Fiona Haynes Bu pishiq yassi frantsuz tosti kecha oldin tayyorlanishi mumkin, shuning uchun ertalab o'choqqa tushishga tayyor. Barcha donli non, yog' va xolesterinsiz tuxum o'rnini bosuvchi va yog'siz sut bu yegulik va kaloriyada nonushta qilish yoki ochlik oilasini qondirish uchun etarlicha samara beradi.
Ko'k qovoqchalari mening sevimli nonushta ovqatlari, davridir deb o'ylayman. Bu oddiy pancakes nopok bo'lmagan sutni chaqiradi, ammo qo'shimcha yumshoqlik uchun yog'siz yoki past yog'li yog'ni ishlating . Agar shunday qilsangiz, 1/2 choy qoshiq pishirish sodasini qo'shib qo'ying, shunda ular puffishadi!
08 of 08
Xushbo'y atir moyi keki Xushbo'y atir moyi keki. Fiona Haynes Bu nordon va mazali yong'oq yulafasi keki mukammal brunch taklifini yoki tushdan keyin choyning bir qismini tashkil qiladi. Yog 'pastligiga ishonish qiyin.