Sizga nima kerak
- 1/4 chashka kanola yog'i
- 2 osh qoshiq limon sharbati
- 2 tuxum (engil kaltaklangan)
- 1/2 stakan nonfat sut
- 1 1/2 stakan un
- 2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 3/4 stakan shakar
- 1 choy qoshiq tuzi
- 2 osh qoshiq limon go'shti
- 1 stakan yangi meva (yoki muzlatilgan)
Buni qanday qilish kerak
1. Pechkani 350 darajaga oldindan qizdiring.
2. Kichik kosada yog', limon sharbati , tuxum va sutni birlashtiring.
3. Katta idishda un, pishirish kukuni , shakar va tuzni joylashtiring.
4. Quruq moddalarni yaxshilab quriting.
5. Ho'l ingredientlarni faqatgina nam bo'lmaguncha quritib, aralashtiring.
6. Limon yong'og'i va mersini qo'shing.
7. Bir soat davomida pishiring yoki non pishiring, yoki markazga qo'yilgan tishpun tozalanguncha tozalang.
Har bir tilim: Kaloriya 169, Yog '49dan olingan kaloriya, Yog' 5,5 g (satr 0.6 g), xolesterin 35 mg, natriy 293 mg, karbongidrat 27.1g, tolalar 0.7g, oqsil 3g
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 221 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 36 mg |
| Natriy | 655 mg |
| Uglevodlar | 32 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 10 g |