Oson to'ldirilgan go'shtli filetajlar porloq pomidor-faslag'li sos bilan qoplangan. Bu oila uchun ajoyib kunlik taom yoki uni maxsus holga keltiring.
Shuningdek qarang
Crabmeat bilan pishirilgan to'ldirilgan tulumba
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq sariyog 'bo'lingan
- 1 stakan mayda tug'ralgan piyoz
- 1/2 chashka sariq yoki qizil qalampir pishgan
- 1 ta qovurilgan sarimsoq, maydalangan
- 1 funt yangi ispancha, tug'ralgan
- 2 funt go'shtli filetalar
- 2 stakan sharbati yoki 1 qutiga (14,5 gram) pomidorni pitomik pomidor bilan to'ldirilgan pomidor
- 1/4 choy qoshiq quritilgan yaprak faslag'an
- tuz va qalampir, ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- Oldindan isitiladigan pechni 350 F ga qadar
- O'rta-past haroratdagi tandirda 1 osh qoshiq sariyog'ini eritib, tenderga qadar sariyog 'bilan piyoz va qo'ng'iroq qalampirini pishiring; sarimsoq qo'shing va 1 daqiqa ko'proq pishiring. Piyozni va sarimsoqni tovoqqa olib tashlang.
- Tana ichiga yana 1 osh qoshiq sariyog 'qo'shing va o'rta issiganda joylashtiring. Ismaloqni birdaniga bir oz qo'shib qo'ying. 4-dan 5 daqiqa davomida qopqoqni pishiring. Yaxshi drenajlang.
- Plastinaga baliq filetini joylashtiring; pishirilgan ismaloq bilan tarqaladi va pishirilgan piyoz va sarimsoq aralashmasi bilan seping. Pastga siljiydi va past bo'ylab past bo'ylab pishirish idishida joylashtiring. Qolgan filitellar bilan takrorlang.
- Qushqo'nmas pomidorlarni reyhan va qolgan piyoz va sarimsoq aralashmasi bilan qo'shing; lazzatlanish va tuz va qalampir qo'shing.
- Pomidor aralashmasini to'ldirilgan filetlarning ustiga va atrofida qoshiq qiling.
- Oldindan tayyorlangan pechda taxminan 20 daqiqa pişirin yoki baliq vilkalar bilan osongina pishirinceye qadar.
Tegishli ta'riflar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 240 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 95 mg |
| Natriy | 664 mg |
| Uglevodlar | 16 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 28 g |