Ba'zan muzlatilgan ismaloqni unutaman. Men har doim muzlatilgan jo'xori va muzlatilgan no'xotni qo'limda ushlab tursam, muzlatilgan ismaloq vaqti-vaqti bilan radardan tushadi. Yaxshi xabar shundan iboratki, uni qayta kashf etmoqchiman. Dondurulmuş ismaloqni kecha davomida muzlatgichda qoldirib, muzlatilgan ismaloqni eritib olishning boshqa usuli uni suvga solib, juda iliq suv ostida ishlating. Muzlatilgan ismaloq parchalarini parchalash uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Suvni o'chirib, bir hovuch ismaloq tuting va iloji boricha ko'proq suv chiqmaguncha siqib chiqing. Ismaloqning qolgan qismi bilan takrorlang.
Bu to'ldirilgan tovuq go'shti retsepti va bu tayyorlangan muzlatilgan pizza retsepti ham muzlatilgan ismaloqni mazali tarzda ishlatadi, natijada oddiy va ta'sirchan kechki ovqat kechki ovqat.
Ushbu boshqa non-zerikarli tovuq ta'riflari bilan hafta ichi kechki ovqatlarni qiziqarli qiling!
Tovuq dukkaklari asosiy o'simlik sharob pancar sosu bilan
Avgolemono sho'rvasi (yunon yengil tovuq sho'rva!)
Limonli, qovurilgan sarimsoq va yangi o'simlik Marinadlar bilan panjara tovuq ko'krak
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq sariyog 'sariyog'i
- ½ chashka tug'ralgan piyoz
- 1 (10 untsiya) to'plami muzlatilgan ismaloq, eritiladi
- Qoser yoki qo'pol tuz va ta'mga qarab yangi er qalampir
- ¼ choy qoshiqda qizil qalampir gullari (ixtiyoriy)
- ¼ chashka og'ir krem
- ¼ stakan qovurilgan feta
- 8 ta tovuq suyaklari, terisining bo'yi (taxminan 2 ½ pound)
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 400 ° F ga oldindan qizdiring. Engil pishirilgan plastinkani yoki folga solingan chiziqni yoyib, yopishqoq buzadigan amallar bilan puflamang.
- Yog'ni o'rta ko'lamda eritilgangacha o'rta ko'lamdagi tandirda qizdiring. Tenderga 2 daqiqa davomida piyoz solib, so'ngra ismaloqni tuz va qalampir qo'shing va ismaloq pishirilguncha va ko'pchilik namlik bug'langandan keyin taxminan 4 daqiqa davomida pishiring. Agar so'ralsa, qizil qalampir go'shti qo'shing va qaymoq kremni isinib aralashtirilgunga qadar yana 3 ta pishiring. Feta ichida aralashtiring va salqin bo'lib, u faqat bir oz issiq yoki xona haroratida bo'ladi va ziravorlarni tekshiring.
- Har bir beldan terini gevşetin va terining ostiga ismaloq aralashmasidan bir nechta qoshiq quying, terining ostiga yoyib qo'ying. Terini zaytun moyi va mavsumni tuz va murch bilan tozalang.
- Taxminan 45 daqiqa davomida qovurilgan yoki tovuq pishirilgunga qadar (16F ichki harorati). Issiq yoki issiq xizmat qilish.
Tomonlar haqida unutmang!
Shallots va Parmesan bilan oddiy qovurilgan qushqo'nmas
Zamonaviy yunon salatası
Asal limonli kiyinish bilan sabzavot va jigarrang guruchli salat
Ismaloq haqida nima deyish mumkin?
Ismaloq - amaranth oilasiga tegishli yashil o'simlik sabzavot. Qiziqarli va quinoa bilan qiziqadi.
Oziq moddalar va antioksidantlar bilan to'ldirilgan va ismaloqni eyish ko'z sog'lig'iga foydali bo'lishi mumkin, oksidlovchi stressni kamaytiradi, saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi va qon bosimini kamaytiradi. Bu karbatlarda past va suvli oshqozonda yuqori bo'ladi, bu esa oshqozon salomatligiga yordam beradi.
Ismaloq juda oz miqdorda ozuqaga boy sabzavot hisoblanadi. Katta miqdorda karotenoidlar, S vitamini, K vitaminini, foliy kislotasini, temir va kaltsiyni o'z ichiga oladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 211 |
| Hammasi yog ' | 17 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 53 mg |
| Natriy | 175 mg |
| Uglevodlar | 4 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 13 g |