Ba'zida sodda! Bu murakkab cho'chqa go'shti va guruch pishirog'i yaxshi ta'mli va tayyorlash uchun osondir. Brokkoli yoki boshqa tomondan sabzavot va ovqatlanish uchun salat qo'shing.
Ba'zi bir qo'shimcha lazzat va rang uchun guruch aralashmasiga bir necha turplangan pimientos yoki sabzi qiyshiq mato qo'shing.
Sizga nima kerak
- 6 dan 8 cho'chqa go'shti
- 1 ta quruq qurilma
- piyoz sho'rva aralashmasi
- 1 stakan pishgan guruch
- 3 stakan suv
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 F ga qadar qizdiring.
- 9-by-13-by-2-dyuymli pishirish idishida sho'rva aralashmasini, guruchni va suvni birlashtiring.
- Guruch aralashmasining ustiga cho'chqa go'shti qo'ying.
- Har bir cho'chqa go'shti ustiga guruch aralashmasini bir oz qoshiq qiling.
- Oldindan isitiladigan pechda 40 daqiqa davomida folga bilan yoping va pishiring; folga olib tashlang va 20 daqiqa davomida pishiring.
- Cho'chqa go'shti va guruch pishiriladigan bug'doyli brokkoli yoki salat yashil salat bilan xizmat qiling. Yoki dilimlenmiş yangi pomidor bilan xizmat qiling.
Bundan tashqari, mumkin:
- Skillet cho'chqa kraxmalli ta'mli va vino sosli pirzola
- Oson, mazali balzamli sirli cho'chqa go'shti
- Alanga qovurilgan cho'chqa go'shti
- Olma va sabzavotlar bilan to'y skletli cho'chqa go'shti
- Pomidor va Chili peppersi bilan baharatlı janubiy cho'chqa cho'chqalar
- Olma, darachilik va qandil shakar bilan oson pishirilgan cho'chqa go'shti
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 520 |
| Hammasi yog ' | 24 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 138 mg |
| Natriy | 122 mg |
| Uglevodlar | 26 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 47 g |