Sabzavotlarning bu tarkibi umuman keng tarqalmagan, bu meni izlab topgach, meni hayratga soldi. Men no'xat va jo'xori ranglarini yaxshi ko'raman, ularning to'qimalari va lazzatlari ham bir-birini to'ldiradi. Ikki sabzavotlar shirin, kichkina va sariyog ', sarimsoq tuzi va kekik bilan aralashtirilganda to'ldirilgan va mukammaldir. Istasangiz boshqa ziravorlardan foydalanishingiz mumkin; ba'zi bir sarimsoq kukunini qo'shing yoki kekik barglari o'rniga reyhan yoki marjoramdan foydalaning.
Qovurilgan tovuqdan qaynoq go'shtga qadar panjara qilingan biftek yoki baliqga qadar bu oson va super tez retsepti bilan xizmat qiling. Bu mukammal yon idish.
Sizga nima kerak
- 2 chashka muzlatilgan chaqaloq no'xat
- 2 stakan oq va oltin muzlatilgan jo'xori
- 2 osh qoshiq sariyog '
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq tuzi
- 1/2 choy qoshig'ida kekik barglarini quritdi
Buni qanday qilish kerak
No'xat va go'shtni mikroto'lqinli pechda xavfsiz idishga soling. Sabzavotlarni 1/4 stakan suv bilan sug'orib oling.
Go'ngni plastmassa qopqoq yoki qopqoq bilan yoping, shamollatish uchun bir burchagini orqaga torting va sabzavotlarni 6 minut yuqori pishiring. Sabzavotlarni ozroq aralashtiring. Keyin, 2 daqiqa davomida ochilgan no'xat va makkajo'xori mikrodalgada.
Sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang va ularni go'sht solingan idishga qaytaring. Yog 'va ziravorlarni sabzavotlarga qo'shing.
Yog 'eritilguncha va sabzavotlar qizib ketguncha 1 daqiqa davomida muloyimlik bilan, keyin mikroto'lqinli pechda oching. Issiqlik teng taqsimlanadi, muloyimlik bilan aralashtiriladi va darhol xizmat qiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 523 |
| Hammasi yog ' | 47 g |
| To'yingan yog ' | 29 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 121 mg |
| Natriy | 290 mg |
| Uglevodlar | 22 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 6 g |