Achchiq Tuna Biks

Limonli, soya sosli va xantalli qovurilgan orkinos biftek uchun retsept. Oson va tez retsept, juda sog'lom.

Sizga nima kerak

• 1/4 stakan o'simlik yog'i
• 4 sarimsoq, ezilgan va maydalangan
• 2 osh qoshiq soya sousi
• 1/4 choy qoshiq quruq xantal
• 3 osh qoshiq yangi limon sharbati
• 1/2 choy qoshiqda yangi er qora qalampir
• 2 kilo tonna biftek
• 1 limon, takozlar bilan kesilgan

Buni qanday qilish kerak

1. Bir kavanozda yoki piyoda moy, sarimsoq, soya sosu, xantal, limon sharbati va qalampirni birlashtiring.
2. Yaxshi aralashish uchun chayqash yoki chayqash.
3. Tuna baliqlarini sovuq suv ostida yuvib, quruq quriting.
4. Tuna qisqichbaqasigacha joylashtiring; tuxumni qoplab, idishni yoping va 1 soat sovutib turing.
5. Tuna bifosini engil yog'li broyler kostryulkalariga oldindan qizdirilgan broyler tagida taxminan 4-5 daqiqa davomida yoki orkinos shaffof bo'lgunga qadar pishiring.

1. Limon takozlari bilan xizmat qiling.

4 xizmat qiladi.

Yana Tuna Recipes
Limon piyozi sosli qovurilgan Tuna
Balli Xantalli Tuna bifteklari
Kremlangan Tuna
Oila Tuna go'shtlari
Tuna va Rays Salatası
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuna makaron kassel
Tuna Noodle Florentine

Tuna Recipe indeksi
Yangi Tuna Recipes
Tuna go'shtli ta'riflari

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	540
Hammasi yog '	25 g
To'yingan yog '	4 g
To'yinmagan yog '	13 g
Xolesterin	103 mg
Natriy	965 mg
Uglevodlar	14 g
Diyet tolasi	2 g
Protein	64 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)