Ushbu oson pishirilgan hindiston yong'og'i qisqichbaqasi retsepti, siz tuyadi yoki barmoq oziq-ovqat sifatida xizmat qilish uchun maxsus narsa qilish uchun izlayotgan bo'lsangiz, juda uzoq vaqt sarflashni xohlamaysiz. Chuqur qovurilgan kokos karpuzu retseptlarining farqli o'laroq, bu pishiriqda oson pishiriladi, bu yog 'va kaloriyalar kamroq bo'ladi. Tailand shirin ta'mli sousli (Osiyo bo'limi ko'plab supermarketlarda mavjud) yoki qo'shimcha tropik davolanish uchun juda yaxshi xizmat ko'rsatadigan bo'lsam, ularni "Easy mango daldırma" (pastga qarang) bilan ishlang. KERAK!
Sizga nima kerak
- 18-24 gacha o'rta va katta xom pishirilgan qisqichbaqalar (kuyruk quyish mumkin)
- 1/2 chashka quruq shrededed hindiston yong'og'i (shakarsiz pishirish turi)
- 2-3 tuxum
- Qoplamali mix uchun:
- 1/2 Panko (Yapon no'xotlari yoki har qanday quruq naychalar * kleykovinsiz dietalar uchun quyida ko'rsatilgan)
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 choy qoshiq piyoz kukuni
- 1 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 1/8 choy qoshiq
- kaenne qalampir (OR quritilgan ezilgan chili)
Buni qanday qilish kerak
- Bundan tashqari, peching qog'ozi bilan yopishtirilmagan pishirish buzadigan amallar bilan püskürterek bir pishirish ro'mol tayyorlang.
- Qoplama aralashmasi ingredientlarini bir piyola ichiga aralashtiring. Bir chetga qo'ying.
- Yana bir kichkina piyola, engil 2 tuxumni urish. Uchinchi piyola, maydalangan kokos qo'ying.
- Qisqichbaqalarni quyruqlari bilan ushlab, birinchi navbatda kaltaklangan tuxumga soling , so'ng panko aralashmasiga engil torting, so'ngra tuxumni qaytarib oling va nihoyat, hindiston yong'og'i bilan o'raladi.
- Tayyorlangan pishiriq varag'ida o'zining qisqichbaqalarini joylashtiring. Siz yaratayotgan qisqichbaqalaringizning kattaligiga va soniga qarab siz yana bir tuxumdan foydalanishingiz mumkin. Maslahat: Ular pishirilishi uchun ortiqcha qoplamaslik kerak yoki qisqichbaqalar bir tomonda tekis bo'ladi.
- O'rta shkafda pishirib, 425 F da 15-20 daqiqa davomida yoki hindiston yong'og'i ozgina qizdiriladi (engil oltin-jigarrang). Pishirish davomida qisqichbaqalarni aylantiring.
- Tailand shirin ta'mli sousli (Osiyo bo'limida ko'plab supermarketlarda mavjud) yoki mango coconut dipi bilan xizmat qiling .
* Glutensiz dietalar uchun: oddiy yoki susam hidli guruch krakerlarini oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi yoki chop etish idishlari bilan yaxshilab maydalab oling (1/2 chashka tayyorlash uchun). Natijalar Pankoga juda o'xshaydi!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 163 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 170 mg |
| Natriy | 199 mg |
| Uglevodlar | 13 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 9 g |