Mukammal gurme vejetaryen ovqatlar uchun qidiryapsizmi? Qo'ziqorin va yong'oqdan tayyorlangan vejetaryen va vegan pate retseptini mo'l-ko'l to'qimalar va lazzat uchun sinab ko'ring. Vejetaryen pate juda sog'lom va yog 'ichida haqiqiydan ko'ra pastroq. Qo'ziqorin, sarimsoq, tofu va yong'oq bilan ishlab chiqarilgan, bu oddiy pate almashtiradigan retsept tarkibidagi barcha tarkibiy qismlar ham vegetarian, ham vegan bo'lib, bu mantiya har qanday dietaga mos keladi.
Non va kraker bilan sovutilgan vegetarian va vegan yong'oq pate'lariga xizmat qiling. Bu qo'ziqorin va yong'oq pate ham vegetarian va vegan sendvichlari uchun yaxshi sendvich tarqatadi.
Sizga nima kerak
- 3 osh qoshiq. zaytun yog'i
- 3/4 funt dilimlenmiş yangi qo'ziqorin
- 1/2 piyoz, dilimlenmiş
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1/4 funt tofu firmasi, pyuresi
- 1/2 stakan yong'oq
- 1/4 choy qoshiq, tuz
- 1/4 choy qoshiq. qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Qo'ziqorinlarni, piyozni va sarimsoqni zaytun moyi bilan piyozlar yumshoq holga keltirguncha, taxminan 5 daqiqaga soqol qiling.
- Qo'ziqorin aralashmasini va tofuni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida yoki blenderda va pyurega silliqroq bo'lgunga qadar qo'ying.
- Yong'oq, tuz va qalampirni qo'shing va pyureni yumshoqroq bo'lguncha qo'shing.
- Servis oldin vegetarian pate'yi yaxshilab yuvib tashlang.
- Patega non yoki kraker bilan xizmat qilish.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 147 |
| Hammasi yog ' | 11 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 169 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 5 g |