Qora fasol va ko'p miqdordagi keddar pishloqli klassik va xushbo'y vajetaryen dukkakli parhez ta'mi. Ko'p boy sut va sariyog 'bilan, bu fasol va parhezlar uchun pishloq po'lat emas, lekin bu mutlaqo mazali! Qora loviya va pishloq pishirish tartibi Bush's® Beans'ning muloyimligi.
Sizga nima kerak
- 1/4 chashka sariyog '(yoki margarin)
- 1 ta yirik piyoz (nozik tug'ralgan)
- 2 sarimsoq chinnigullar (bosilgan)
- 1/3 chashka barcha maqsadli un
- 2 stakan sut
- 2 8 untsiya paketlari chadir pishloq (shredded)
- 2 ta qora fasol (har birining 15 grammi, yuvilgan va suvsiz)
- 1 4.5 dan un yashil chiller (tug'ralgan)
- 1 choy qoshiq vegetarian Worcestershire sosu
- 1/4 choy qoshiqda qizil qalampir (er)
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha issiqlikda yirik sho'rvada yog'ni eritib oling; piyoz qo'shib, 8 daqiqa sote qiling. Sarimsoq va sutini 2 minut qo'shing yoki piyoz pishguncha qo'shing.
- Unga tekis bo'lmaguncha aralashtiring; aralashtirma aralashmasi, doimo aralashtirib, 1 daqiqa. Asta-sekin quyuqlashtirilgunga qadar doimiy ravishda aralashtirib, sut qo'shing. Pishloq qo'shib pishlasa, past haroratda doimo aralashtiring.
- Qora loviya va qolgan ingredientlarni aralashtiring, aralashma yaxshilab isitilmagunicha muloyimlik bilan aralashtiring. Chips yoki kraker bilan iliq xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 498 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 42 mg |
| Natriy | 442 mg |
| Uglevodlar | 58 g |
| Diyet tolasi | 15 g |
| Protein | 27 g |