Ushbu qaymoqli yengil qovoq sho'rva retsepti shirin va mazali lazzatlarning ajoyib kombinatsiyasidir. Bu baharatli lazzatlanishlarni haqiqiy lazzatlangan sho'rvaga bag'ishlashdir. Tortli Granny smith olma va mazali yengil chinnigullar kokos suti bilan birlashtiriladi va kremsi yengil pishiriqli qovoq sho'rvasi uchun dolchinli bolalar bolalarni yaxshi ko'radi!
Yo'qotmang: bolalar uchun sabzavotli sho'rva ta'riflari
Sizga nima kerak
- 2 10 oz. paketlar yong'oq chig'anog'i yoki 1 ta katta yong'oqli qovoq (peeled va tug'ralgan)
- 4 osh qoshiq. sariyog'
- 2 ta kichik granny Smit almalar (peeled va tug'ralgan)
- 1 o'rta piyoz (tug'ralgan)
- 1 kokos suti bo'lishi mumkin
- 5 stakan kam natriy sabzavot bulyoni
- 1 choy qoshiq. koser tuzi
- 1/2 choy qoshiq. quritilgan shamlardan
- 1/2 choy qoshiq. doljin
- Opsiyonel: garnitür uchun olma chips
Buni qanday qilish kerak
- 1-dyuymli qismlarga kesib tashlang (oldindan ajratilgan va qovurilgan yaltiroq chig'anoq odatda katta, tartibsiz bo'laklarga kiradi).
- O'rtacha issiqda og'ir yirtqichlardan yoki Gollandiyadagi pech ichidagi yog'. Olma, piyoz va yong'oq qovoqini qo'shing.
- 10-daqiqada yoki biroz yumshatilguncha sote qiling.
- Hindiston yong'og'i suti, sabzavotli bulon, tuz, adaçayı va doljin qo'shing. Bir qaynatishga keltiring, so'ngra issiqlikni o'rta pastga tushiring va sqush va olma yumshoq bo'lgunga qadar qaynatib oling, taxminan 45 daqiqa.
- Yaxshi silliq bo'lgunga qadar pyuresi sho'rvaga soling. Yoki agar siz drenajlash blenderiga ega bo'lmasangiz, sho'rva salqin va pyureni aralashtirgichdagi paketlar ichida bo'lsin.
- Olma chiplari bilan bezatilgan iliqroq taomlar bering.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 187 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 10 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 15 mg |
| Natriy | 748 mg |
| Uglevodlar | 17 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |