Sog'lom ovqatlar - eman ekiladigan yog'li sabzi

Sabzi va er yong'og'i yog'ining kombinatsiyasi ajablanarli darajada mazali. Chigirtka, shirin sabzi tayoqlari butun kunduzga ketishingizni ta'minlaydigan bu sog'lom atirda kremsi er ezilgan sariyog 'bilan qoplangan.

Agar siz o'zingizni sabzavotni kesishni istamasangiz, faqat mahalliy supermarketning ishlab chiqarish bo'limidan topishingiz mumkin.

Sizga nima kerak

• 2 yirik savzi yıkandıktan, kesilgan va kazınmıştır
• 4 osh qoshiq
• kremsi eman ezib yog'i

Buni qanday qilish kerak

1. Sabzilarni 2 dyuymli bo'laklarga aylantiring. Yoki oldindan kesilgan chaqaloqli sabzi foydalaning.
2. Har bir sabzi parchasini bir oz eman ezib yog'i bilan yoyib chiqing. Enjoy!

2 xizmat qiladi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	216
Hammasi yog '	16 g
To'yingan yog '	3 g
To'yinmagan yog '	7 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	192 mg
Uglevodlar	13 g
Diyet tolasi	4 g
Protein	8 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)