Ushbu xom ashyo va vegan retsepti avakado bilan qoplangan gurme gazpacho sho'rva retsepti. Xom, tetiklantiruvchi va sog'lom! Agar siz xom yemasangiz, unda issiq sousni qo'shishingiz yoki ozgina qo'shimcha lazzatlanish uchun suv o'rnida sabzavotli suyuqlik ishlatishingiz mumkin. Har ikki holda, bu avokado gazpacho sho'rva ta'rifi mazali! Avakado, bodring, pomidor, piyoz, ohak va chili kabi boshqa narsalar bilan bu sho'rva retsepti ham to'liq vegan va glutensizdir.
Sizga nima kerak
- 3 yirik avokado, tug'ralgan
- 2 katta bodring, tug'ralgan
- 2 ta katta pomidor
- 1/2 chashka tug'ralgan yangi shilantro
- 1/2 o'rta qizil piyoz, tug'ralgan
- 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 1 mayda qizil yoki yashil chilli YoKI 1/2 choy qoshiq issiq sous, ta'mga (agar siz xom yemasangiz)
- Taxminan 1/3 / 1/2 stakan suv OR bitkali bulon (agar siz xom yemasangiz)
- Ikkita katta mayda (taxminan 3 osh qoshiq) sharbati
- 1 osh qoshiq
- sovuq bosimli zaytun moyi
- 1/2 choy qoshini yoki dengiz tuzini tatib ko'ring
- yangi qora qora qalampir (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Sho'rvani garniturasida saqlangan, avokado 1/2 ga yaqin zahirasi.
- Qolgan ingredientlarni tekislangunga qadar aralashtiring va ziravorlarni sozlang va ta'mga biroz ko'proq suyuqlik qo'shing.
- Qo'shimcha avokado dices bilan sho'rva ustini yoping.
Bo'ldi shu! Xom oziq-ovqat oshidan rohatlaning!
Batafsil oson xom-ovqat sho'rva fikrlari
- Raw vegan Tailand kokos sho'rva
- Cho'chqa sho'rva mahsulotlarini qanday tayyorlash mumkin?
- Brokkoli sho'rva xomashyosi
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 376 |
| Hammasi yog ' | 16 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 557 mg |
| Uglevodlar | 52 g |
| Diyet tolasi | 10 g |
| Protein | 9 g |