Bu to'q sariq rangli guruch tovuq, cho'chqa go'shti yoki go'sht bilan yaxshi. Baliq va dengiz mahsulotlari bilan ham yaxshi. Guruchga bir necha bug'doy no'xat yoki no'xat va sabzi qo'shing.
Shuningdek qarang
No'xat bilan pishirilgan qovurilgan guruch
Sizga nima kerak
- 3 osh qoshiq sariyog '
- 1/2 choy qoshiq barglari bilan sotiladigan selderey
- 2 osh qoshiq pishirilgan tug'ralgan
- 1 1/4 chashka suv
- 1 stakan apelsin sharbati
- 2 osh qoshiq ingichka apelsin zarralari
- 1 choy qoshiq tuzi
- 1/8 quritilgan bargli kekik yoki ta'mga
- 1 stakan pishirilgan uzun donli guruch
Buni qanday qilish kerak
- Katta idishdagi o'rta yog'da yog'ni eritish; karrali va piyoz qo'shing. Pomidor pishgunicha pishiring, lekin jigarrang emas.
- Suv, apelsin sharbati, to'q sariq rangli tuz, tuz va kekik qo'shing. Qaynoqqa soling; asta-sekin guruchda aralashtiriladi.
- Issiqlikni pastga tushirish va kamaytirish; 25 daqiqa qaynatiladi yoki guruch yumshoq bo'lgunga qadar qaynatiladi.
Siz ham shuni qila olasiz
Tez va oson Meksika Rayslari retsepti
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 292 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 23 mg |
| Natriy | 16 mg |
| Uglevodlar | 48 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 4 g |