Bu oddiy ovqatlar, makaron va sabzavot retsepti buyraklar uchun oziqlanadi va jigar va o't pufagi uchun tasalli beradi . Bu yaxshi piknik taomidir, chunki u juda yaxshi va issiq, sovuq yoki xona haroratida teng darajada yaxshi.
Sizga nima kerak
- 1-8 gramlik paket qoshiq
- 1 ½ chashka qorli no'xat kesilgan
- 1 stakan shreddi yoki nozik dilimlenmiş sabzi
- 1 stakan no'xat
- 1 osh qoshiq tost susam yog '
- 1 osh qoshiq yangi zanjabil ildizi (ixtiyoriy)
- 1 osh qoshiq tamari
- 1 choy qoshiq jigarrang guruch sirkasi
- 1 Scallion, faqat yashil qism, kesilgan jarohatlar
- 1 osh qoshiq qora Susan urug'i
Buni qanday qilish kerak
- Qandolat mahsulotlarini paket yo'nalishlariga muvofiq tayyorlang. Ular tayyor bo'lishidan bir daqiqa oldin, sabzavot qo'shing va pishirishni tugating.
- Qovoqli makaronni drenajlang va bir chetga qo'ying (yoki ilgari tayyorlanayotganda, pishirish jarayonini to'xtatish uchun sovuq suv bilan nordonni zarba bering).
- Susam yog'i va zanjabilni qizdiring va bir daqiqaga pishiring.
- Noodle, tamari va sirka qo'shing, yaxshi silkitib, quyoshga xizmat qilish uchun kunduz urug'i va ezilgan.
Mualliflik huquqi 2008 by Jen Hoy
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 188 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 578 mg |
| Uglevodlar | 30 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 5 g |