Bu lavlagi barcha sabzavotlarning eng yuqori darajadagi tabiiy shakariga ega deb hisoblaganingizda - kaloriyalarda mo''jizakor darajada past bo'lib qoladi - ularni sekin va xom suvi bilan ishlatish mantiqan. Darhaqiqat, bu qoraqulli mo''jizalar folatning ajoyib manbai bo'lib, yuqori darajada marganets va kaliyni o'z ichiga oladi. Armutlar tolaga, S vitamiga va misga juda mos keladi va ularning beg'ubor shirinligi ko'k po'stlog'ini chiroyli tarzda balanslaydi. Ushbu retsept qimmat baho-juicerni talab qilmaydi; oddiy blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayoni juda yaxshi bo'ladi. Qayta shakarni yoki laktozsiz yoki glutensiz ovqatlanish rejasini kesib olishga harakat qilsangiz, bizning qizil silliqcha ham idealdir.
Ushbu lavlagi va armut silliq retsepti Aslida "Soul for the Food" kitobidan olingan va original Gollandiyadan ingliz tiliga tarjima qilingan va nashriyotchining ruxsatnomasi bilan qayta nashr etilgan.
Sizga nima kerak
- 2 yangi xom pomidor
- 4 nok
- 6 osh qoshiq asal
- 2 limon (faqat sharbat)
- 1 1/4 stakan (300 ml) sovuq suv
- Buzilgan muz yoki kichik muz kublar (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Lavlagi va noklarni tozalash va yuvish
- Chiroyli lavlagi zarrachalari va noklarni kichik bo'laklarga kesib tashlang.
- Kubiklangan pancar va tug'ralgan armutni aralashtiradigan aralashtirma va pulsga qo'shing. Asalni, limon sharbati, suv va ozgina muzni (agar ishlatilsa) qo'shing. Silliq va ko'pikli aralashtiramiz.
- Darhol xizmat qiling.
Maslahat: Ushbu retseptning vegan versiyasini tayyorlash uchun, faqat shirinlik uchun agave siropidan foydalaning. Siz, albatta, mayin shirinlikni qo'shish uchun jigarrang shakarni ham qo'llashingiz mumkin.
Bilasizmi?
- Juice vs. Smoothie: siz uchun yaxshiroqmi?
- Xun ustida? Keyinchalik, bularning bajarilishiga alohida e'tibor bering va og'ir vaznli yumshoqlik uchun foydalanmang. Juicing eksperti Robert Xannning aytishicha, ba'zi bir yangi ovqatlardagi tarkibiy qismlar sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi. Eng yangi ilmiy tadqiqotlarga asoslanib, kilogramm halok qilish uchun eng kuchli juicing va silliq retseptlar .
- Oilangizning sevimli lazzatlari bilan o'ynashni afzal ko'rasizmi? Keyin yaqinlaringiz uchun eng yaxshi yumshoqlik qilish uchun bu aql bovar qilmaydigan formuladan foydalaning .
- Toza tozalash, detoks va ishdan keyingi ovqatlanish uchun suv va meva haqida bilishingiz kerak.
- Byudjetdagi juicing uchun eng yaxshi 10 ta maslahat , yaxshi sog'liqni saqlash qimmat bo'lishi kerak emas.
- "Tanangizni koinotning energiyasiga bog'lab" qidiryapsizmi? Barcha ovqatlarning pazandachilik bo'yicha mutaxassisi Jen Hoy 7 chakrasining ranglari uchun turli xil sharbatlarni ishlab chiqdi, bu "fibonutrientlarning kamalak spektri" ni taklif qiladi.