Sharbat va sutlig'lar kunlik oziq-ovqat mahsulotlariga katta qo'shimchalar bo'lishi mumkin. Ular konsentratsiyalangan ozuqaviy dozalarni beradi va organizmda yallig'lanish javoblarini tinchlantirishga yordam beradi. Funktsional tibbiyot amaliyotchilari o'z bemorlariga yordam berish uchun borgan sari ovqatlanadigan boy xun protokollariga tobora ko'proq mos keladi va bu erda sanab o'tilgan ko'plab ichimliklar shifobaxsh ovqatni to'ldirishga qodir.
Eslash kerak bo'lgan bir nechta narsa: har doim sizning sharbatingizni yoki silliqni chaynash. Nima uchun? Oziqlantiruvchi oziq-ovqatlar ozuqa moddalarini assimilyatsiya qilishga yordam beradigan ovqat hazm qilish fermentlarini chiqaradi. Bu ayniqsa, zamonaviy madaniyatga duchor bo'lgan ichak va ovqat hazm qilish kasalliklari epidemiyasi tufayli muhim ahamiyatga ega, shuning uchun uni sekin olib, ichimlikdan lazzatlanishni va yutishdan oldin uni biroz chaynash kerak. Sizning oshqozoningiz sizga rahmat.
Unutmangki, sharbatlar va yashil ichimliklar juda sovuq. Qish oylarida sharbatni tozalash juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki sharbatlarning issiqlik darajasi va yashil silliqlash salqin va nam. Sovutuvchi, namlik beruvchi energiya bizning to'qimalarimizga tushib, bizni sovuq va yarali qiladi. Havo sovuq bo'lsa, xom sharbatlar ichish uchun iliqlashtiradigan panzehir qo'shing: shokolad, zamburug'lar, isabi va zanjabil ishqibozlari sharbatlar, ziravorlar, zaytun, mayin, yulduzcha anis, mussel, kardano, smoothies uchun ajoyib issiq ziravorlar yozuvi berishi mumkin.
Tajriba qiling va siz uchun nima ish toping. Bizning tanamiz noyob rejalarimizdan farq qiladi. Ro'yxatning oxiriga kelib bizda yong'oq va urug'lar bazasi bilan ishlab chiqarilgan bir nechta kaloriya zichligi bor. Ular taomni almashtirish uchun yaxshilikka o'xshaydi va ular mashg'ulotlardan so'ng yoki nonushta qilish uchun yaxshi.
01dan 18gacha
Yashil xlorofil qon tonikasi Ushbu yashil qon tonikasi retsepti jigarni tozalash sabzalarini kuchli shifobaxsh ichimlikda xlorofil boy barglari bilan birlashtiradi. An'anaviy xitoy tibbiyoti (TCM) ma'lumotlariga ko'ra, xlorofillaga boy o'simliklar "qonni qurishda" yordam beradi. Ushbu ichimlik aralashmani suyultirish uchun suv qo'shib, kuchli yashil silliq bo'lib ko'rinishi mumkin, lekin siz yashil silliqliklar haqida jiddiy afsusdasiz ekansiz, sharbat sifatida ichish osonroq va lazzatli bo'lishi mumkin.
02/18
Yallig'lanishga qarshi Yashil Go'zallik Tonikasi
Bu yallig'lanishga qarshi chiroyli tonik teri bilan go'zallantiruvchi oziqalar va yallig'lanish-sovutish zavodlari bilan to'la. U qonni, jigarni va hazm qilishni oziqlantirib, qo'llab-quvvatlaydi va katta miqdorda xlorofillni o'z ichiga oladi. Bodring va selderey qo'shimchalar va birikma to'qimalariga ham foydali. Ushbu sharbatlar tozalash vaqtida muntazam ravishda iste'mol qilish yaxshi
03/18
Ananas, Hindiston yong'og'i, Ohak va Mint Detoks Tonik Getty Images Ananas, hindiston yong'og'i, ohak va yalpiz detoks tonikli ichimliklar uchun bu retsept siz uchun oziq-ovqat va ichimliklar bilan band bo'lgan paytlar uchun ajoyib. Bu oshqozon-arttiruvchi fermentlar, yallig'lanishga qarshi fito-elementlar va jigarni tozalash uchun mo'ljallangan sitrus bilan to'la. Buni shirinlik yoki blenderda qilishingiz mumkin; Ikkala yo'l ham lazzatli, ikkinchisida esa undagi barcha o'simlik tolalari bor.
04/18
Oz: sovutish va detoksifikatsiya qiluvchi yashil jilo
Getty Images Oz yashil detoxifying, sovutish, elektrolitlar boy silliqlash uchun ushbu retsept issiq havo va mashqlar uchun juda yaxshi, biz qo'shimcha hidratsiya va elektrolitlar kerak bo'lganda. Bir xil muvaffaqiyatga ega bo'lgan sharbat yoki yashil silliq qilib yaratilishi mumkin. Katta oziqlantiruvchi zarb uchun karaviz, bodring, ismaloq, olma, ohak va xlorofilga boy shirin o'tlarni birlashtiradi.
Bu qudratli yashil ichimliklar jigarni tozalash uchun ko'katlar bilan to'la va sizga yoqimli energiya sarflash va sekin ovqat hazm qilish tizimiga o'tish uchun kafolatlangan. Yangi boshlanuvchilar yashil yumshoqlik qilish uchun bananni ixtiyoriy ravishda qo'shishni istashlari mumkin (kuchli yashil lazzat bilan yaxshi ishlamaydiganlar uchun), chunki bu uning intensivligini yumshata oladi. Barcha ingredientlaringiz organik ekanligiga ishonch hosil qiling! Ushbu ichimlikdan oldin va keyin 30 daqiqa davomida boshqa hech narsa yemang, shuning uchun tana uni o'zlashtirishi mumkin. Dandelion juda faol o'simlik va
06 ning 18
Xevi Metals Detoks Smoothie
Bu yashil ichimliklar ovqatlanish devorlarini to'playdi va og'ir metallarni tanadan tashqariga olib chiqishda yordam beradi. Ushbu shifo protokolining bir qismi sifatida yoki ekologik toksinlarga duch kelganingiz kabi his etilganda foydalanilishi mumkin. Bu, albatta, tibbiy darajadagi chelatlash vositasi emas, balki umumiy detoksifikatsiya jarayonlarini qo'llab-quvvatlash uchun foydali bo'lishi mumkin.
07 of 18
Mango ananas yashil yumshoqlik
Mango, Ananas Yashil Smoothie mavsumda pishgan mango va eng yaxshi effekt uchun oltin ananas bilan yaratilishi kerak bo'lgan shirin va nordon silliq yashil ichimliklar. Qo'shimcha mayiz uchun ba'zi Meyer yoki oddiy limon yoki yangi zanjabil ildizini qo'shishingiz mumkin. Bu yana yashil silliqlar uchun yangi "boshlang'ich" ichimlikdir.
Biz hammamiz "Olma kuni shifokorni ushlab turadi" degan so'zni eshitdik. XXI asrga oid qiziqarli ma'lumotlar shundan iboratki, hozirgi paytda bu so'z nima uchun paydo bo'lganligi haqida ko'proq bilamiz. Olma yurak-qon tomir tizimi, ovqat hazm qilish uchun foydalidir va qon shakarini boshqarishga yordam beruvchi fitonitriyent polifenollarga boy. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma C-reaktiv oqsilni (yallig'lanishli kardiovaskulyar xavf belgilari) kamaytiradi va o'pkaning astma va o'pka saratonidan himoya qilinishiga yordam beradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu imtiyozlarning ko'pchiligi pishirish va shirinlikda yo'qotiladi, shuning uchun barcha mevalarning murakkabligi va iste'moli eng yaxshi usuldir. Kiwis o'pka funktsiyasi uchun foydali bo'lgan yana bir meva bo'lib, bitta meva vitamin S uchun RDA ning qariyb 100 foizini tashkil etadi. Tadqiqotchilar hali ham kiviklardagi insonlarning DNKlarini himoya qilishga qodir fytonutrientlarni aniqlashga harakat qilmoqdalar, lekin ular bu befoyda kichik bolalar antioksidantlarning kuchli qurollari bilan buni qilishni boshqaradi. Qal'aning organizmning detoksifikatsiya yo'llarini qo'llab-quvvatlaydigan yallig'lanishga qarshi, saratonga qarshi bo'lgan oziqaviy superfood hisoblanadi. Bu o'simlik podshohligida K-yallig'lanishga qarshi Kning eng boy manbaidir va A, C, marganets va ko'plab boshqa ozuqa moddalarining juda ko'p miqdorini beradi. Cilantro hazm qilish uchun mukammal o'simlik bo'lib, og'ir metall detoksifikatsiyasida qo'llaniladi. Zanjir kuchli yallig'lanishga qarshi foydalar bilan aralashmani chiqaradi. Bu kichik ildiz isitadi, ko'ngil aynish va gastrointestinal xafagarchilikdan xalos qiladi va har qanday artrit uchun foydali bo'ladi.
09/18
Yashil Genie sovutish elektrolitlari yumshoqligi
Yashil jinni sovutadigan elektrolitlar silliqlash uchun ushbu retsept yozning issiq kunlarida, biz qo'shimcha hidratsiya va elektrolitlar kerak bo'lganda juda yaxshi. Kereviz minerallar, kaliy va tabiiy natriyga boy bo'lib, hidlanish va pH darajalarini saqlash uchun zarur. Bodring 95% suv, yallig'lanishga qarshi, kaliy va silika bilan boy va jigar va biriktiruvchi to'qimalar uchun ajoyibdir. Pektinga boy olma yallig'lanishga qarshi va qon shakarini barqarorlashtiradi. Ular suvda eruvchan o'simlik fenollari va antioksidantlarga boy. Ular, shuningdek, ichimliklarida ozgina meva-chevaga muhtoj bo'lgan kishilar uchun shirinlikni yoqtirishadi. Limes kaliyga boy. toksinlar va siydik kislotasini bartaraf etishga, ovqat hazm qilish va yo'q qilishga yordam beradi. Petrushka xlorofillni kuchaytiradi va kuchli qonni tozalash vositasi hisoblanadi. Agar uni sharbat sifatida ichishni afzal ko'rsangiz, tarkibiy qismlarni ikki barobar.
10 ning 18
Foydalanuvchi Sunrise Sunburst Smoothie
Mening super sunrise sitrus smoothie uchun bu retsept tepalik sitrus oylarida mukammal hisoblanadi. Olma, yam-yashil, zanjabil va xanjar bilan qoplangan greyfurt, apelsin / mandarin va limonning oltin bazasi mavjud. Bu ichimlik sizning kuningizga ultra energiya beruvchi, jigarni tozalash, tetiklantiruvchi sunburst taklif qiladi.
11-qism
Karpuz va zaytun moylari Ushbu tez, oson va xom tarvuz karpuz uchun to'g'ri likopen va beta-karotinga boy hayoliy detoksifikator hisoblanadi. Ideal minerallarni boy va ko'p miqdordagi sink va selenli o'z ichiga olgan qora urug'lar bilan tarvuzni tanlang. Bir necha kun davomida "tarvuzli parhezni" iste'mol qilish jigarni va buyraklarni toksik yukni bartaraf etish va tanamizni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, haddan tashqari ısınan tananing yoki juda issiq havoda sovutish. Mint kuchli antioksidant va qonni tozalash vositasidir.
12 of 18
Antioksidant Berry Banana Smoothie Bu glutensiz, sutsiz antioksidant berry banan smoothie retsepti issiq havoda ajoyib nonushta yoki midmorning yoki tushdan keyin mazali taom tayyorlashni ta'minlaydi. Mevalar, o'simlik podshohligidagi eng kuchli superfoodlarning ayrimlari sifatida e'tirof etiladi. Ular kasalliklarga qarshi kurashuvchi antioksidantlarga boy, yurakda sog'lom va qadimgi kasalliklarda muhim oziq-ovqat hisoblanadi. Buning ustiga ular lazzatli, ammo organik reza mevalariga investitsiya qilishingizga ishonch hosil qiling. Ular, ayniqsa, kimyoviy pestitsidlarni o'zlashtiradigan darajada zaif. Bananalar boy dozada kaliyni taklif qiladi va kokos suvi ichimliklar uchun juda ko'p elektrolitlar va glikogen beradi, bu esa uni mashq qilishdan oldin yoki keyin mashq qilish uchun ajoyib qiladi. Bu yumshoqlik nozik tozalash yoki detoksifikatsiya protokoli paytida ovqatni almashtirish sifatida ishlatilishi mumkin, agar suv va sharbatlar sizni bezovta qilmasa, mo'l-ko'l quvvat beradi.
13 ning 18
Berry Delicious Smoothie
Bu antioksidant paketli smoothie sof berry zavq va siz istagan har qanday berry bilan (biz ularni aralashtiramiz) mumkin. Iltimos, faqat organik mevalar sotib olishda ishonch hosil qiling. Bunga oz miqdorda protein kukunini, hindiston yong'og'i suvini, chia urug'ini yoki banana qo'sha olasiz, lekin biz buni juda yaxshi ko'ramiz.
14 of 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Bu boy va qaymoqli, xom, barcha oziq-ovqat mahsulotlarini oziq-ovqat bilan to'ldirilgan va vaqt qisqa bo'lganida, nonushta yoki snack mazali qo'shimchalar. Qulupnay, hindiston yong'og'i manna (aralash hindiston yong'og'i küspesi, yong'oq moyi hindiston yong'og'i ekvivalenti), guruch oqsili va banan birlashmasi sizga supercharged boost beradi. Siz chinnigullaringizni almashtirishingiz yoki boshqa lazzat va qo'shimcha oziq moddalar uchun qulupnay bilan ularni birlashtira olasiz.
15 of 18
Hindiston yong'og'i Kakao Detoks Smoothie
Nonushta yoki mashq qilishdan keyingi superfood hindiston yong'og'i kakao detoks yumshoqligi uchun ushbu tez va qulay retsept barqaror energiya uchun katta yoqilg'iga ega katta zarbalarni to'playdi. Hindiston yong'og'i va xom kakao aloe, acai va shirin nayza bilan detoxifying yordami bilan tayanch bo'lib hisoblanadi. Bu silika serotonin va energiyani kuchaytiruvchi tarkibiy qismlarga, ko'p miqdordagi antioksidantlar va aminokislotalarga to'la va eng muhimi, shunchaki mazali bo'ladi. Antimikrobiyal va hidrativ hindiston yong'og'i tarkibidagi tarkibiy qismlarning barchasi ajoyib, energiya beradigan mini-ovqatga qo'shiladi.
16-tasi
Kakao bodom Bliss Smoothie OK, shuning uchun bu kakao bodom bliss smoothie shirinligi shunchalik shirin, chunki bu mini-ovqat. Yaxshi xabar shuki, agar siz shokolad bodomini shirin yaratishda ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, bu boradigan yo'l. Hatto sherbetka ham dondurulabilir. Bu yerda shubhasiz shokoladni sevadigan baxt uchun osmon! Men bu retseptda muzlatilgan bananlardan foydalanishni yaxshi ko'raman (faqat soyma va chig'anoqlarga o'ralgan, keyin muzqaymoq, banan esa kichik muz kublari kabi ishlaydi).
17 of 18
Banana-Pekan Super Smoothie
Getty Images Nonushta yoki peshobdan keyin tayyorlanadigan banan pecan super smoothi uchun ushbu tez va qulay retsepti uzluksiz energiya uchun superfood yoqilg'isi bilan katta musht to'playdi va shuning uchun ishlashdan oldin yoki keyin ichish uchun ajoyib, sog'lom mini-ovqat. Pecans antioksidantlarda boshqa nonlarga qaraganda boy va minerallar va tolalarni kengaytirish imkonini beradi. Kaliy boy banan va hidrativ hindistonning hindiston yong'og'i suvlari ajoyib, energiya beruvchi mini-ovqatga qo'shiladi.
18 of 18
Vanilla non Smoothie
Getty Images Bu boy, krem, vanil non suti tarkibida hech qanday qo'shimcha tatlandırıcı yo'q va u oziq moddalar bilan to'la. Bodom, banan, guruch oqsili va zig'ir urug'i doimiy oziq-ovqat yoki sharob ichish uchun ishlatiladi. Bu mashaqqatli mashqdan so'ng, yoki nonushta qiladigan vaqtingiz yo'q bo'lsa, ajoyib sharobdir.