Janubiy Xitoyning ayrim hududlarida tug'ilganlar, lychees uzoq vaqt ularning shirin ta'mi uchun qadrlanadi. Qisqichbaqasimon-jigarrang teriga ega tasvirlar shaklidagi lychee Xitoy madaniyatidagi romantikaning ramzi hisoblanadi. Biroq, yangi lychees topish qiyin bo'lishi mumkin. Bu oson sut mahsulotlari retsepti ko'pgina yirik supermarketlarda mavjud konservalangan lycheesning shirin lazzatiga tayanadi.
Sut sog'i va ipak yogurt oqsilni, vitamin va mineral tarkibini oshirib, boy xushbo'y qo'shib, kaloriyalarda engilroq ko'plab konservalangan mevalarga nisbatan konservalangan lychees shirinlik qo'shadi. Smoothning sog'lig'ini yanada oshirish uchun bir necha ismaloqni yoki qal'a barglarini qo'shib ko'ring. Tashqi ko'rinishlarni o'zgartirib, ular lazzat sezilarli darajada ta'sir qilmaydi.
Ushbu retsept ozuqa moddalari va sutsiz soya suti va ipak tofu yordamida yuqori bo'lishi uchun tuzilgan. Yog'siz yogurt va sut o'rnini bosishingiz mumkin, agar bu siz uchun muammo bo'lmasa.
Sizga nima kerak
- 1 banana (peeled va dilimlenmiş)
- 10 ta konservalangan lychees (ortiqcha sharbati olib tashlash uchun muloyimlik bilan siqilgan)
- 2/3 stakan ipak tofu
- 1/2 stakan soya suti
- 1/4 chashka konservalangan lychee sharbati
- 1/4 stakan apelsin sharbati
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 2 choy qoshiq asal (yoki agave nektar, yoki ta'mga)
- Majburiy emas: muz kupligini
Buni qanday qilish kerak
- Bargli banan va konservalangan lycheesni pishiriladigan plastinaga joylashtiring. Kamida 15 daqiqa muzlatib qo'ying.
- Muzlatilgan mevani tekislanguniga qadar blenderda ishlating.
- Ildiz tofu, saqich lychee sharbati va apelsin sharbati qo'shing. Silliqlashguncha qayta ishlating.
- Vanilning ekstrakti, asal yoki agave nektarini, muz kublarini (agar ishlatilsa) va jarayonni qo'shing.
- Xizmatga tayyor bo'lmaguncha darhol uzun ko'zoynaklarda xizmat qiling yoki sovutmang.
Variant: Ananas va Lychee Smoothie
Lychees engil ta'mga ega, siz konserva ananas tidbits bilan ba'zi tortish zarb qo'shishingiz mumkin.
Banan va lycheesni muzlatib qo'yganingizda ularni muzlatib, retseptga yarim stakan ananas tidbits qo'shing.
Qal'aning yoki ismaloq mavjud bo'lsa, qo'shimcha oziq-ovqat uchun bir necha barg qo'shing va yashil silliqroq bo'ladi.
Smoothies uchun maslahatlar
Ular sening smoothies uchun eng tabiiy shirnlikni va lazzat qo'shib, to'liq pishgan banan istayman. Jigarrang dog'lar bilan yaxshi ishlov berishlariga ruxsat bering.
Siz meva-sabzavotlarni meva-sabzavotlarni muzlatib, tayyorlashingiz mumkin. Sizning bananlarınız yaxshi pishganidan so'ng, siz ularni butunlay qirib tashlaysiz, ularni butunlay qisqartirasiz yoki ularni tilimga kesib, muzlatib qo'yishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida lycheesni va boshqa mevalaringizni sog'ib ketishingizni rejalashtiramiz.
Keyin ularni har bir yumshoqlik uchun foydalanadigan qismlarga sovutgich sumkalarida to'plashingiz mumkin. Endi muzlatilgan davolanishni xohlagan vaqtda tayyor bo'lasiz.