Men doimo muzqaymoqda bananlarni qaymoqli yumshoqliklar uchun saqlashga harakat qilaman. Ha, muzlatilgan banan bilan ham pishirish mumkin, ammo aralash qoldik kabi bo'lmaydi. Va yon foyda sifatida siz blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida muzlatilgan bananlarni tashlashingiz va juda mazali va sog'lom soxta muzqaymoqni yumshoq xizmat ko'rsatishingiz mumkin. Biroq, bu yumshoqliklarga qaytadi.
Yogurt bilan qilingan ichimliklar O'rta Sharq oshxonasida keng tarqalgan bo'lib, shtatdagi barcha turdagi mevalar juda mashhur. O'ylaymanki, aksariyat insonlar nonushta qilish uchun yaxshilik qilishni afzal ko'rishadi va kuniga sog'lom boshlanish uchun ularni meva va sabzavotlar bilan to'ldirishadi. Buning hammasini blenderda portlatib, uni portativ chashka ichiga quying va borish uchun to'yimli nonushta qiling.
Shaxsan, men kunduzgi pazandalikka o'xshashlikni yoqtiraman. Kunduzgi pasayishdan va stolimdan uzoqlashishni istaganim uchun faqat sog'lom narsa bor va faqat yugurib chiqing. Afsuski, nafas olish uchun vaqt yo'q, ammo men sog'ayishimga yordam bera olaman. Bundan tashqari, men kunduz kuni kamroq yugurdim, shuning uchun o'z vaqtida istagan lazzatning qatlamlarini hisobga olishim mumkin.
Banan odatda bir zımba va men yogurt qo'shib olishimdan kelib chiqqan zarbani yaxshi ko'raman. Yogurtni tanlab olish siz uchun, men esa doimo yunoncha yogurt bilan yuguraman. Kichkina asal, faqat shirinlikni tatib ko'rishga imkon berib, muzqaymoq suti bilan tamaddi qilishni xohlamaydi va darchin deyarli har doim yaxshi fikrdir.
Shu nuqtada amerikaliklar uchun bir osh qoshiq yoki ikkita er ezilgan yog'iga erishish juda keng tarqalgan, deb hisoblayman va men istisno emasman. Men narsalarni juda yoqtiraman. Biroq, Yaqin Sharqdagi oshxonada yoki dunyodagi ko'plab oshxonalarda mashhur bo'lgan ovqatlar emas. Tahiniy esa ajoyib afsonaga aylangan. Ovqat pishirgichi, shuningdek, ajoyib ezilgan lazzat bilan bir qatorda, ba'zi katta oqsillarni va ezilgan yog'dan olinadigan kremlik darajasini qo'shadi.
Sizga nima kerak
- 1 muzlatilgan banan
- 1 kubok yassi yunon tarzi yogurt
- 1/2 sut suti
- 2 osh qoshiq asal
- 2 osh qoshiq tahin (sesame joylashtirish)
- 1/4 choy qoshiq doljin
- Tinchlik chizig'i
- 4 Katta muz kuplari
Buni qanday qilish kerak
Eslatma: bananlarni muzlatish uchun ular to'liq pishganicha kutib turing, qobig'ini olib tashlang, yarim yoki to'rtdan kesib oling va muzlatgichdagi havo qatlami ichiga joylashtiring.
Yumshoqlikni hosil qilish uchun banan, yunoncha stakan yogurt, sut, asal, sesame pate, doljin, tuz va muz kupligini blenderga qo'shing. To'liq silliq bo'lgunga qadar püre va buz muzlatgichlari qolmaydi. Sovuq xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 357 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 24 mg |
| Natriy | 253 mg |
| Uglevodlar | 48 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 12 g |