6 ta mazali quyuq yog 'po'stlog'i

Smoothies vitaminlar, minerallar va oqsillarni kunlik dozasini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bundan osonroq qilish uchun, tezroq va oson tarzda har bir narsani yumshatilishiga tayyor bo'lish uchun turli xil meva, sabzavotlar va boshqa kerakli ingredientlarni kichik dondurucular sumkachalariga joylashtirishingiz mumkin. Misol uchun, sog'liqni saqlashga yo'naltirilgan ko'plab odamlar o'zlarining ko'plab bananlarini yig'ib, muzlatib qo'yishadi, shuning uchun ular doimo mavjuddir. Ayniqsa, muzlatilgan bananlar silliq va serqirra ko'paytirishga yordam beradi. Buning ma'nosi shundaki, sovuq va tetiklantiradigan ichimlikni ishlab chiqarish uchun blenderdagi pichanbo'ldagi muz kublarini ishlatishingiz shart emas.

• 01dan 06gacha

  Shaftoli Melba Smoothie

  Muzlatilgan shaftoli va malina bilan aralashtirilgan shaftoli Melba smoothie yilida rohatlang. Ushbu ajoyib mevalar mavsumda bo'lganda, siz ularni yanada yaxshi tajriba uchun yangi aralashtirishni sinashingiz mumkin. Siz hatto, ba'zi bir vanilya qatiqlarida kunduzgi sog'lom desert uchun nonushta ovqat yoki vanilya muzqaytini qo'shishingiz mumkin. Qo'shimcha oziqlantirish uchun vitaminlar bilan banan kabi narsalarni qo'shing. Qanday bo'lmasin, bu ichimlik sizning kuningizni boshlash yoki tugatish uchun mukammal bo'lgan sunrise yoki quyosh botishini aks ettiradi.

• 02 of 06

  Banana Berry Smoothie

  Antioksidantlarning to'liqligi, bu yumshoqlik kasalliklarga qarshi kurashish, yurakka g'amxo'rlik qilish va go'zal yoshga yordam beradigan superfoodlar bilan to'la. U kokos suvi, meva, banan va oqsillar kukuni kabi glyutensiz va sutsiz xususiyatlariga ham allergik bo'ladi.

  Bu Yo'nalishdagi qulupnay, ahududu, maymunblatar yoki shirinlik kabi mevalar qatoridan foydalanishingiz mumkin. Yana to'yimli taom uchun zararli kimyoviy moddalar bo'lmagan organik yoki yovvoyi mevalarni tanlang. Agar buning iloji bo'lmasa, muzlatilgan mevalar juda yaxshi kelishuvdir.

• 03 ning 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango past darajada meva bo'lib, u A, B va S vitaminlari kabi oz miqdorda ozuqa beradi. Bu tropik mevalar sog'lom immun funktsiyasi, yaxshi qon bosimi va kuchli ko'rish va suyaklarga yordam beradi.

  Qulupnay, mango, bodom suti va yunon yogurtining aralashmasi ajoyibdir. Bundan tashqari, qizg'ish, tetiklashtiruvchi va yoqimli pushti.

• 04 of 06

  Sog'lom Balqoni Smoothie

  Qovoq faqat kuz mavsumi uchun emas. Qal'aning va kremniy, bu yumshoq retsepti shisha ichida sovutilgan qovoq pirogini eslatadi, bu yog' va kaloriyalarda juda past darajada. Ovqatni almashtirishga muhtoj bo'lsangiz, bu retseptdan foydalaning, bu sizni to'liq tezkorlashtiradi, yoki sizning kuchingizni oshiradi. Buni tatib ko'rish uchun, siz topa oladigan eng yaxshi bananlardan foydalaning (qayerda siz muzlagan bo'lsangiz).

• 05 of 06

  Shaftoli va malla shirinligi

  Yangi va pishgan shaftoli yoki nektarina, chinnigullar bilan bog'langan, mukammal yumshoq o'yin. Bu lazzatli retsepti barcha istaklarni qondiradi. Faqatgina muzlatilgan shaftoli va mersini ishlatib, bir stakan yangi qulupnay va yog'siz yogurt bilan aralashtiring. Bundan tashqari, shakar o'rniga ba'zi shirinlik uchun banan qo'shishingiz mumkin. Ushbu silliqlikni qo'shimcha muzlatish uchun ba'zi bir buzilgan muz qo'shing.

• 06 of 06

  Tropik meva po'stlog'i

  Siz qila oladigan ko'plab turdagi tropik sulukliklar mavjud. Misol uchun, mazali oilaviy sevimlilar oilasi, ezilgan ananas, kivi, apelsin, mango va bananlarning aralashmasini talab qiladi.

  Bundan tashqari, klassik Venesuela sharbati bo'lgan tizza kabi boshqa narsalarga ham borishingiz mumkin. Sangriyaga o'xshaydi, lekin ananas, mango yoki papayya, qulupnay, uzum, banan va apelsin bilan silliq qilib yaratilishi mumkin. Maxsus tropik ta'mi uchun bir oz apelsin suvi va muzlatilgan limead aralashmasini qo'shing.